加圧トレーニングとは
KAATSU TRAINING


テレビや雑誌で話題の
トレーニング法

加圧トレーニングとは“加圧トレーニング”のメカニズム


加圧トレーニングとは、『圧力を加えた状態でするトレーニング』のことです。
専用のベルト(加圧ベルト)を腕と脚の付け根に巻いて、適正な圧力をかけて血流を制限します。

加圧をしている状態は、激しい運動を続けたときと同じ状態になっています。
この状態でトレーニングを行うと、軽い負荷でも大きな効果を得ることができます。
加圧トレーニング5大効果

ダイエット

加圧トレーニング後に成長ホルモンが大量に分泌されて、脂質の代謝が行われます。筋肉が増えると基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすいカラダになります。トレーニング後8時間は脂肪燃焼効果が続くといわれています。

アンチエンジング・美肌

加圧トレーニングにより通常の約290倍の成長ホルモンが分泌、たんぱく質の生合成が促進されて肌にハリ・ツヤがでてきます。20代以降はほとんど分泌されなくなるという 成長ホルモンを体内で大量に分泌することにより、肌のハリやツヤを甦らせることができます。

血行促進

動脈と静脈に適度な加圧をすることで、今まであまり使われていない毛細血管にまで血流を行き渡らせることができます。カラダの隅々にまで血流を循環させます。すると血行や血流量が増します。そのため、冷え性やむくみ、肩こりなどの不調が改善されやすくなります。

シェイプアップ&筋力アップ

通常の筋トレの3〜4回分の効果が、加圧セッションをすると週に1回・30分の軽い負荷で同じくらいの効果が出ます。完全パーソナルトレーニング(マンツーマン)ですので、一人一人の目的や体力に合ったメニューを毎回行います。加圧セッション初心者や、女性や年配の方でも簡単に トレーニング効果を得ることができます。

回復力アップ

加圧トレーニングにより大量の乳酸が分泌された後の、成長ホルモンの分泌により骨や筋肉の合成が促進されて修復が早まります。成長ホルモンや血流の促進によって、骨折や肉離れ、ねんざなどの怪我の回復が早まります。骨折などが通常かかる半分の期間で回復したなどの研究結果などもあります。

“加圧トレーニング”のメリット



手軽で安全

加圧トレーニングの頻度は週1回か週2回が適度です。負荷も500mlペットボトル1本分で十分効果が得られます。高重量で毎日必死にやる必要はありません。適度なトレーニングで長く続けるほうが効果がでます。

短期間・短時間で効果がでる

加圧トレーニングは、週1〜2回、1回あたり30分程度の トレーニングで効果がでますので、運動時間が取れない方、 これまでダイエットが長く続かなかった方でも、 ラクに始めて、長く続けられます。

軽い負荷だからだれでもできる

適正な加圧をすることで、きわめて軽い負荷でも 充分な効果が得られますので、女性の方やご年配の方でも ムリなく行えます。
スポーツによるケガや事故の後遺症の リハビリ等にも最適のトレーニングです。

成長ホルモンって?

加圧セッションをすることによって様々な代謝に関与します。

脂肪脂肪細胞を分解して血中に流します。この時間(トレーニング1〜2時間後)は脂肪が燃焼しやすいカラダになります。
蛋白質筋肉痛になりずらくします。カラダの組織の代謝を促進するので肌もキレイになります。
糖質体内で取り込まれる糖質(ブドウ糖)を減少させます。

studio03 3つのポイント

POINT.1

トレーナーによるマンツーマン指導

目的やライフスタイルに合わせた個別トレーニングメニューを作成。
「あなただけの特別メニュー」で効果を実感していただいております!
POINT.2

ライフスタイルをトータルサポート

運動、食事、休養3つの面でアドバイスさせていただきます。(栄養士在籍)
POINT.3

定期的にトレーニングを継続

トレーニングを継続しやすい環境→駅近く&完全予約制&当日キャンセルOK &土、日、祝営業!(藤崎店は日休み)


7割近くの方が40代以上&ほとんど運動したことがない方に来ていただいております!
加圧スタジオ03では、1人1人に合った、体力・健康作りをサポートさせていただきます!

岩盤ホットヨガは加圧トレーニングと相性抜群!


無酸素運動(加圧トレーニング)を行うと、体内では成長ホルモンが大量に分泌されます。するとその影響で身体に蓄積されている体脂肪が分解され、血中に「遊離脂肪酸」という形で放出されます。
血中に放出されるという事は、エネルギーとして使用されやすくなるということ。
つまり有酸素運動における体脂肪燃焼量を増やすことが出来るのです。
なので効率よく痩せたいのなら 無酸素→有酸素(ヨガ)の順番で運動を行いましょう。
適度な体力が身に付いたら、加圧トレーニングで代謝が促進されたカラダに岩盤ホットヨガをプラスすると脂肪燃焼効果がさらにUP!相性抜群の組み合わせです。

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