コラム

Column

筋トレ 健康 2021.12.27

パーソナルトレーニングのメリット・デメリットとは？

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングは、トレーナーが1対1で指導してくれるサービスです。利用者の希望や目的に合う個別のメニューを組んでくれる点が魅力です。中には、トレーニングに関する指導だけでなく、食事指導、生活指導など行ってくれるところもあります。

パーソナルトレーニングメリット

1．目的や目標にあうトレーニングが受けられる

パーソナルトレーニング最大のメリットはトレーナーが利用者の目的や目標に合わせた指導を行ってくれることです。目標に合わせたトレーニングメニューの作成、負荷の設定、トレーニング量の選択、フォームの指導などを行ってくれます。トレーニング状況に合わせて、細かな調整を行ってくれる点も魅力です。

2．食事指導がうけられる

本格的に体を鍛えるためには、トレーニングと同じくらい食事管理も必要です。そのため食事指導・栄養指導をしているトレーニングジムもあります。日々の食生活をもとに不足している栄養素やおすすめの食材、料理を教えてもらうことなどができます。

パーソナルトレーナーは、運動だけでなく食事による栄養管理の知識もしっかり持っています。しかも、毎日の食生活をカウンセリング等で相談できるので、随時今の食事の内容を改善するためのアドバイスをもらえるのです。トレーニングと食事管理でよりダイエット効果を高めやすいといえるでしょう。そしてダイエットに成功した後も食事の知識も身についているので食事管理も継続できるでしょう。

3．人目を気にせずトレーニングに集中できる

個室を備えているトレーニングジムを利用すれば、人目を気にしなくてよいことです。運動が苦手な方や初心者の方には、安心して始められます。

4．モチベーションを維持しやすい

一人でもくもくとトレーニングをするより、いつも寄り添ってくれるトレーナーさんはなによりもダイエットの強い味方です。パーソナルトレーナーは、ダイエットや体づくりのプロです。トレーニング指導や食事指導、結果が出にくい時期には励ましてくれたり、アドバイスもしてくれるのでモチベーションを維持しやすいでしょう。

5．痩せやすい体質になる

パーソナルトレーニングを受けると筋肉量が増え基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。

6．安全にトレーニングできる

自己流でトレーニングをして、腰を痛めたり、膝を痛めたりしたことはありませんか？

フォームが正しくないと体を痛めてしまいます。パーソナルトレーニングでは、トレーナーが筋力にあった負荷の設定、フォームの指導をしてくれるので体を痛めにくく、安全にトレーニングが行えます。

パーソナルトレーニングデメリット

1料金が高い

パーソナルトレーニングは、マンツーマン指導という性質上、1人のパーソナルトレーナーを拘束して、その時間や専門性を買うため、費用はかかってしまいます。そのため、通常のフィットネスジムに通うことに比べると、月にかかる費用は高くなります。ですが、費用が高額だから結果を出そうと頑張れるという方もいるでしょう。

2トレーナーとの相性が合わない