今回は、そんな忙しい人にとりれてほしいおすすめナイトルーティーンをご紹介します。

夕食は、消火にいいものを！

『寝る3時間前に夕食を』と聞いたことはありませんか？

帰宅が遅くなると、難しいですよね。

そんな時には消化に良いものに変更してみてください！

ぬるめのお風呂に浸かる

忙しいとついシャワーで済ませたくなっちゃいますよね。

まずは週に1回でも入浴デーを設けてみてください！

ぬるめのお湯でじっくり体を温めることで、その後の寝つきもグッとよくなりますよ！

マッサージやストレッチ

入浴中もしくは入浴後にはマッサージやストレッチをしてみてください！

翌日の脚のスッキリ具合も変わってきますよ！

コップ一杯の水を飲む

寝る前には常温のお水もしくは白湯を飲んでみましょう！

寝ている間に水分が足りてないと代謝も落ちてしまうので、意識してみてくださいね！

しっかりと睡眠をとる

質のいい睡眠をとっている人は、寝ている間に300kcalものエネルギーを消費しています。

逆に睡眠不足はダイエットだけでなく、体にも悪影響なので注意していきたいですね。

まとめ

①消化に良い夕食

②ぬるめのお風呂

③マッサージやストレッチ

④コップ1杯の水

⑤十分な睡眠

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