「最近ダイエットのために食事を減らしてます」

こんなお声をいただきました。

もしかしたらその食事、裏目に出ているかもしれません・・・

消費カロリー＞摂取カロリー

その通りです！

ただ、極端なカロリー制限は逆に脂肪をため込んでしまうこともあるんです・・・

三大栄養素

突然ですが、三大栄養素ってご存知ですか？

正解です！

それでは、それぞれのカロリーを見ていきましょう！

三大栄養素のカロリー

たんぱく質　4カロリー

炭水化物　　4カロリー

脂質　　　　9カロリー

脂質は重要なエネルギー源

食事からのカロリーが極端に低くなると身体は生命の危機を感じてくるんです。

そうなるとカロリーの高い脂質は蓄えられ、代謝も落ちてしまうんです・・・

バランスが大事

ついカロリーを摂らないようにしてしまいやすいですが、摂りすぎもとらなすぎもよくないので気を付けていきたいですね！

まとめ

必要な栄養はきちんと取りつつ、運動などで消費カロリーを上げてみてくださいね！

一旦省エネモードが解除され、体重が一時的に増えることもありますがその先のヤセ体質を目指して頑張ってみてくださいね！

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