はじめに

ダイエット＝糖質制限というイメージがかなり浸透してきていますよね。

なかには糖質は悪いものとされ、ほとんどとらない方も。

今回は、糖質制限についてご紹介していきます！

糖質とは

3代栄養素である、炭水化物に含まれる栄養素です。

糖質を極端に制限することは、体のエネルギー作りを妨げることになりかねません・・・！

極端な糖質制限

実際に、極端な糖質制限を行った場合どんな弊害があるかご存知ですか？

☑イライラしやすくなる

☑頭痛や身体のだるさを感じる

☑判断力が鈍る

この他にもたくさんのデメリットが・・・

糖質制限ダイエット

もちろんデメリットだけではなくメリットもたくさん！

☑効果が出やすい

☑食事量が確保できる

☑ストレスが少ない　　　　　など

適切な方法

ぜひ、こちらの基準を意識してみてください！

☑1日に70～130ｇの糖質量

☑1食当たりの糖質量は20～40ｇ

☑バランスのいい食事

☑糖質量は徐々に減らしていく　　　など

プロに相談

もちろん性別や体格、ゴールなどで進めていく上での個人差はあります。

より具体的に自分に合った方法が知りたい方は、プロに相談するのも一つの手。

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