はじめに

みなさん、生活習慣は整えられていますか？

実は生活習慣とダイエットには深い関係性があるんです！

今回は、ぜひ取り入れてほしい痩せ習慣チェックリストをご紹介していきます！

朝

☑決まった時間に起きている

☑朝起きたら日光を浴びる

☑起床後コップ一杯の白湯を飲む

☑朝ごはんをよく嚙んで食べる

『朝ごはんは特にお米がおすすめ！』

日中

☑適度な運動をする

☑おやつは太りにくいものを選ぶ

☑お水を1日1.5L～2L飲む

☑普段から姿勢に気を付けている

(^_^)/　活動量は少しづつ増やせると◎

夕～夜

☑湯船にしっかりつかる

☑夕食は寝る3時間前もしくは消火にいいものを摂る

☑ストレッチやマッサージを取り入れている

☑寝る前にテレビやスマホを見ない

☑質のいい睡眠を取れている

注意！　夜更かしはダイエットにも美容にも大敵！

その他

☑バランスのいい食事が取れている

☑3色きちんと食べている

☑夜食を控えている

☑日常的に体を動かしている

☑睡眠時間は7時間程度確保できている

＊平日休日問わず規則正しい生活が鍵！＊

瘦せ習慣

いくつ当てはまっていましたか？

15個以上あてはまっている方、さすがです！

あまり当てはまっていない方も、これを機に少しづつ取り入れてみてくださいね♪

まずはご自身の生活習慣を振り返ってみるところからスタートしてみてください！

＊＊ルーティーン化させるまでは大変ですけど慣れれば一気に楽になりますよ(*^▽^*)

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