【玄米と白米】

実は、玄米と白米はカロリー自体は大した差はありません

今回は、あまり知られていない玄米のやばい瘦せ効果を紹介していきます！

◆GI値が低い

食後の血糖値の上昇スピードを表したものを「GI値」と呼びます。

白米→GI値：88

玄米→GI値：55

つまり！玄米の方が血糖値を上昇せず脂肪を蓄えにくいのです！

◆栄養が豊富

玄米と白米を比較してみましょう

マグネシウム：約4.8倍

ビタミンB6：約10.5倍

ビタミンB1：約5倍

◆便秘の予防ができる

『なんで玄米で便秘が予防できるの？』

玄米には・・・

水溶性植物と不溶性植物の2つの食物繊維がバランスよく含まれているんです！

◆排毒作用がある

玄米には排毒作用がある「フェチン酸」が多く含まれています

フェチン酸が有害物質をやっつけて体外へ排出してくれます！

◆満腹感が得られる

玄米は白米と比べて食物繊維が約4.7倍！

なので、満腹サインが早く届きます。

 まとめ

☑GI値が低い

☑栄養素が豊富

☑便秘予防ができる

☑排毒作用がある

☑満腹感が得られる

【まいトレーナー】

【コメント】
ページをご覧いただきありがとうございます。
また読んでくださっているということは「痩せたい／姿勢を良くしたい／体を動かしたい。けどどうしよう」と悩んでいらっしゃるのかなぁと思います。
何かを始めることってとってもエネルギーが必要なことですよね。

私は、母が50歳を目前に膝に人工関節を入れたことがきっかけで、体を動かすことの大切さを痛感しピラティスを始めました。
そして思いがけず、生理痛がラクになったことで、さらに体のことが知りたくなり勉強を始めました。
人の体は奥深くて、1人1人違っていて、とっても面白いです！！

皆さんの「なりたい姿」を実現するお手伝いができるよう、精一杯サポートしていきます。トレーニングはキツいこともありますが、楽しく笑いながら一緒に取り組んでいきましょう！！

【資格】
全日本コンディショニングコーチ協会認定
フィジカルトレーニングコーチ
ファンクショナルムーブメントトレーナー

【プロフィール】
大分県出身、4姉妹の長女です。
営業／コールセンター/経理事務を経てトレーナーをしています。

✳︎好きなこと✳︎
・映画、読書、街ぶら、ピクニック、カフェめぐり

✳︎好きな食べ物✳︎
・焼き鳥→『かわや』のとり皮が大好きです！お酒もラブです！

・パン＆カフェラテ→家の近くにある『豆香洞コーヒー』のカフェラテがお気に入り。パン屋さんは春日にある『モクモク』がおすすめです☺︎

近くのおすすめのお店があったら教えてください！！

✳︎趣味✳︎
サウナ→最近『整う』が分かるようになってきました！子どもの頃から温泉が大好きです！
NHK朝ドラ→『べっぴんさん』から朝ドラの面白さに気づきハマってしまいました！

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studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

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パーソナルトレーニング/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

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