こんなお悩みありませんか？

今回は生理前のダイエットとの向き合い方についてご紹介します！

モヤモヤ①　体重が減らない

生理前は「プロゲステロン」という女性ホルモンの影響で痩せにくい体に変化していきます。

いいえ！この生理前の時期の過ごし方で、その後のダイエットにも変化が出ますよ！

モヤモヤ②　むくみやすい

プロゲステロンには水分をため込みやすい性質があるので、むくみやすくなります。

＊解決策

・塩分量を控える

・ウォーキングなどの軽い有酸素運動を取り入れる

・温かい食べ物で体を冷やさない

モヤモヤ③　便秘になりやすい

こちらもプロゲステロンの影響で腸の働きが低下すると、便秘になりやすくなります。

＊解決策

・食物繊維をしっかりとる（海藻類・キノコ類など）

・水分をこまめにとる

・3食きちんと食べる

モヤモヤ④　甘いものが止まらない

生理前は血糖値が下がりやすくなるので、血糖値をあげようと甘いものを欲しやすくなります。

＊解決策

・バランスよく食べる

・食事回数を増やす（1日の総量は増やさない）

・間食は物や量を選んで決める（ナッツ類・ヨーグルトなど）

モヤモヤ⑤　やる気が起きない

生理前には眠気やだるさを感じる人も。

＊解決策

・ストレッチなど軽めのものを取り入れる

・リラックスして過ごす

・無理せず睡眠をしっかりとる

まとめ

生理前はホルモンの影響から瘦せにくい体質になります。

焦らず受け入れて、できることをするだけでも生理後のゴールデンタイムでグッと結果が出やすくなりますよ！

【パーソナルトレーナー中村】

【コメント】

誰でも最初は「ちゃんと成果が出るか不安」だと思います。
私たちも皆さんと同じ悩みを抱えたり、なりたい身体になるためにトレーニングをして変わってきました。

自己流でトレーニングしてみたけどあまり変わらなかった、むしろごつくなってしまった・・・ など、ダイエットやボディメイクにはこういった悩みがつきもの。私もこんな風に長年悩んでいました。

無理なく痩せたり鍛えるために、無理な食事制限をするのではなく、食生活の乱れを見直しながらより良い方法を一人一人に合ったメニューをご提案させて頂きます。

また、なにより変わったことはポジティブになれたこと、自分を好きになれたこと、そしてトレーニングを楽しく続けることができるようになりました。

1人で頑張るのではなく、辛い時は遠慮なくご相談ください。
一緒に楽しく頑張って行きましょう!!

【資格】
Body Element System JAPAN 認定マットピラティストレーナー

【職歴】
福岡市消防音楽隊
北九州市消防音楽隊
バトントワリングの指導

運動歴
剣道、バトントワリング経験

特技
踊ること、寝ること

趣味
ゲーム、アニメ

身体づくりの経験
現役で踊ってるいる時代、20代後半から30代にかけて、怪我や体力の低下を感じ、体力維持のために、ピラティスやトレーニングを始め、以前のように息が上がることもなく、体も軽くなり楽に踊れるようになりました。

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