ダイエットを成功させるには腸内環境が整っていることが絶対条件です。

腸内環境が悪いと

消化不良になる＆代謝が落ちる

→「食物繊維」「ミネラル」が必要

今回は、腸内環境を整える食品を紹介していきます！

①玄米

食物繊維だけでなくマグネシウムやビタミンも豊富です

②もち米

ビタミンB1、ビタミンB2食物繊維が豊富です

③玉ねぎ

特に水溶性食物繊維が豊富に含まれています

④納豆

鉄分、マグネシウムが豊富に含まれた食品です

⑤キノコ類

水溶性と不溶性食物繊維がバランスよく含まれる食品です

⑥海藻類

海苔、わかめ、あおさなどが特におすすめです

⑦オートミール

食物繊維、鉄分、ビタミン、βグルカンが豊富です

➇果実類

水溶性食物繊維が豊富です

しかし缶詰フルーツは厳禁です

⑨ほうれん草

水溶性、不溶性食物繊維が豊富に含まれています

⑩アーモンド

食物繊維とマグネシウムが豊富で腹持ちが良く間食におすすめです

「ぜひ、参考にしてみてください」

【パーソナルトレーナーえつこ】

【コメント】
心と体の繋がりを探究し続け、美への関心が止まらない50歳シングルマザーの永溪です。
一人一人、考え方や思いや願いは違っているものです。画一的なプログラムも効果はもちろんありますが更なる一歩を目指すあなたにパーソナルトレーニング。あなたに寄り添ったプログラムを提案し、なりたい自分になる為のお手伝いをします。
一緒に頑張っていきましょう。

【プロフィール】
福岡県出身
娘２人
趣味は自分の人生を楽しむこと🎵

もともと自己肯定感が底だった私ですが
身体を動かす事の大切さを知り
マインドも変化し今ではハッピー体質に！
一度決めたら、とことんやり続ける事が長所でもあり短所です！
そして何より今を楽しむ事を大切にしています🎵

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studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

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また、studio03では

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□姪浜店

パーソナルトレーニング/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

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🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

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🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

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〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ