「いつもなんとなくで運動しているけど、オススメの順番ってありますか？」

こんなお声をいただきました。

今回は毎月300本以上セッションをしている私たちがおすすめする、本当に瘦せる運動の順番をご紹介します！

順番

オススメの順番はこれ！

ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ

詳しく見ていきましょう！

ストレッチ

運動前のストレッチはけがの予防のためにも必須！

たまに少し動いてストレッチする人もいますが、せっかく温めた体がストレッチの間で冷えてしまうので、最初に取り入れることをおすすめします！

＊大体5～10分程度を目安に♪

筋トレ

ストレッチの後は、さっそく筋トレ！

筋トレにも順番があって、大きい筋肉→小さい筋肉の順番で鍛えるといいですよ！

＊下半身や胸・背中などが大きな筋肉

有酸素運動

よく間違えやすいのがこの筋トレと有酸素運動の順番！

有酸素運動で疲れた後にトレーニングをしてしまうと、十分に追い込めないだけでなく、ケガのリスクも高まるので注意！

＊脂肪燃焼効果も高まりますよ♪

ストレッチ

最後にストレッチを入れると◎

運動後は体も疲れているので、クールダウンも兼ねてじんわりと体をほぐしてあげましょう！

＊帰宅後は入浴後のマッサージなども念入りに！

ぜひ、日々の運動で意識してみてくださいね！

【YU-KIトレーナー】

【コメント】

女性らしい美しさを保ちたいって思いませんか？
スタイルが良くなりたい！きれいなヒップラインを作りたい！ダイエットしたい！など女性の悩みは様々あると思います。

そんな方のためのお手伝いをさせていただきたくパーソナルトレーナーのなりました。

また『痩せたいけど運動が嫌い』『食事制限が辛い』
嫌いなことを続ける、制限することは誰もが避けたいことだと思います。
そんな心が折れそうになった時、お客様と同じ目線でサポートし喜びを共有するのがパーソナルトレーナーです。

専門知識に基づいた適切なトレーニング指導、食事指導で無理なく続くトレーニングを目指します。
なりたい自分になる！サポートをさせて下さい！

【プロフィール】
福岡市内のスポーツジムやヨガスタジオで活動
大手企業の企業講師を担当

◆40歳　子供1人
◆年を重ねるごとにキレイを応援！

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

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studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

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という方をたくさんつくっていきます(^^♪

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□姪浜店

パーソナルトレーニング/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ