今回はオススメのリセット方法をご紹介していきます！

バランスの良い食事

”まごはやさしい”

というワードをご存じですか？

ま→豆類

ご→がま/ナッツ類

わ→わかめなど海藻類

や→緑黄色野菜

さ→さかな（青魚など）

し→しいたけ（キノコ類）

い→いも類

スープなどでバランス良く摂っていくのがオススメ！

内臓をやすめる

外食や食べ過ぎで、ここ数日胃腸は働きっぱなし・・・！

☑夕食は早めに

☑消化にいい夕食

☑脂っこいものは控える

☑水分をとる

食べるものをキチンと選んでいくことで、乱れた食生活を改善できます！

排便習慣

胃腸が疲れてくると便秘になりがち・・・

◆起床後水を飲む

◆朝ご飯を食べる

◆1日2リットルの水を飲む

◆腸にいいものを摂る

体にたまった毒素は出していきましょう！

生活リズムを整える整える

生活リズム、狂っていませんか？

□起床/就寝時間は一定

□起床後は日光を浴びる

□日中は軽い運動をする

□夜は部屋を暗くする

体内時計を戻してすっきりしていきましょう！

運動習慣を身につける

1日５分でもいいので、体を動かす習慣をつけてみましょう！

・テレビを見ながら足踏み

・移動は徒歩

毎日少しずつでも、続けると大きな成果に！

＊外食が続いた

＊つい食べ過ぎた

＊生活リズムが狂った

そんな方はぜひ参考にしてみてください(^_^)/

【コメント】
運動指導歴は10年以上になり、これまで多くの方々に
運動指導を行わせて頂きました。
人それぞれお身体の悩みが異なります。
お客様の悩み不安を解消し、日常生活がより豊かになるよう
運動を通じて一人でも多くの方に、運動を継続する事の大切さ
運動をしっかり継続する為に、身体を動かす事が楽しくなるような
お身体の変化と楽しさを、ご提供できるよう励んで参ります。

『運動は運を動かす』

経歴
・福岡大学スポーツ科学部卒
・RIZAP 福岡パーソナルトレーナー
・地域交流センターさいとぴあ主任
・L-Fit　パーソナルトレーナー

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

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studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ