睡眠の質がダイエットに影響を与えることを知っていましたか？

今回はそんな睡眠の質を上げるおすすめルーティーンをご紹介します！

＊部屋を暗くする

寝る前には部屋の光を暖色にしたり、暗くしておくことがおすすめ！

体がリラックスモードに切り替わり、その後の入眠がスムーズになりますよ！

※アイマスクの活用も◎

＊デジタルデトックス

寝る直前までスマホやテレビを見ていませんか？

これらに含まれるブルーライトには睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を抑制する作用が！

※脳が昼間だと勘違いして寝つきが悪くなる原因に・・・

＊身体をほぐす

軽いストレッチやマッサージは体をほぐして血流アップに効果的！

1日の疲れもスッキリして、リラックス効果が高まりますよ。

※激しいストレッチは逆効果なので注意！

＊癒し空間をつくる

癒し系の音楽や好きなアロマなどで聴覚・臭覚からリラックス！

自分の好きな癒し空間をつくることで、眠りにもつきやすくなりますよ！

※このタイミングで軽い瞑想をすると効果的！

＊深呼吸をする

人は1日に２万回呼吸をしていると言われています。

その呼吸に少し意識を向けてみませんか？

深呼吸にはストレス軽減や気持ちを落ち着かせる効果があるので寝る前に取り入れるといいですよ。

ぜひ今日から取り入れて、ダイエットを加速させてくださいね🙌

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studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

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また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

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□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ