朝起きてからまず何をしますか？

ダイエットが成功している方の9割は朝に瘦せるルーティーンがある方です！

『特別なことをするんでしょう？』

いえいえ！特別なことは1つもありません！

今回は、朝から実践できる朝ルーティーンをご紹介します！

〈早起きをする〉

『早起きしたからって瘦せやすくなるの？』

実はダイエットにも効果的です！

【早起きのメリット】

①基礎代謝がアップする

②代謝が良い午前中から活動できる

次に基礎代謝について少し詳しく見ていきましょう！

〈基礎代謝〉

基礎代謝が良いと体温が上昇

↓

その体温を保つためにエネルギーを使う

↓

エネルギー源（食事や体内脂肪など）

つまり！

基礎代謝が良い体になれば瘦せやすく太りにくい体になります！

白湯を飲む

白湯は肌に良いとして有名ですがダイエット効果もあります！

【白湯のメリット】

①血液循環が良くなる

②基礎代謝がアップする

③便秘を解消してくれる

④むくみを解消してくれる

『白湯ってそんな効果あるのー！！！』

次は白湯の作り方と飲み方を紹介していきます！

〈白湯の作り方〉

①ヤカンに水を入れ、強火にかけます（ミネラルウォーターや水道水でもOK）

②沸騰したら蓋を取り、そのまま10～15分沸かし続けます

③沸いた白湯を人肌より少し温かいくらいまで冷ましたら出来上がりです

〈白湯の飲み方〉

①コップ一杯（200ml）を飲むようにしましょう

②10～20分くらいかけて飲みましょう

※一気に飲むと内臓に負担がかかります

③就寝30分前に飲むこともオススメです

※リラックスでき良い睡眠がとれます

〈体重を測る〉

瘦せる人は起きた後、朝食を食べる前に測っていきます！

『なんで朝食前って決まっているの・・・？』

朝食前は、１日の中で最も正確な体重が測れるからです！

つまり

体重の微妙な変化に気づけるということです！

瘦せやすい人の9割がしている朝のルーティーンを紹介しました！

ぜひ、参考にしてみてください(^_^)/

【パーソナルトレーナー西川】

【プロフィール】
出身地　福岡県糸島市
生年月日　2001年5月20日
運動歴　サッカー10年間
トレーニング6年間
趣味　食べ歩き
ゴルフ
旅行
お勉強

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〈通われている方のエリア〉

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〈通われている方のエリア〉

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【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

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🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ