このような記載見たことないですか？

「ゼロカロリー」

「ビタミン含用！」

「カロリーオフ！」

(^_^)/　近くの店でよく見かける！

実はそういった食品には大きなデメリットが・・・？！

今回は、瘦せそうで実は太る食品を紹介していきます！

〈ゼロカロリーゼリー/飲料水〉

実はこういった商品には人工甘味料が多く使われてます！

『人工甘味料って体に悪いの？』

【人工甘味料のデメリット】

①脳がより甘さを求めてしまう

②脳機能障害を起こすリスクがある

③代謝が落ちてしまう

〈フルーツヨーグルト〉

『フルーツヨーグルトはさすがに太らないよね？！』

そう思われがちなヨーグルトですが、本当は太りやすい食品です！！

市販のヨーグルトにはシロップ・香料・添加物が大変多く使われています！！

できるだけ自家製にしましょう。

〈ドライフルーツ〉

『フルーツだから瘦せるってイメージがあるけど、太っちゃうの？？』

実はドライフルーツは、生のフルーツと比べると糖質の量が「約5倍」もあるんです！

しかも、美味しいし食べやすいからついつい食べ過ぎてしまいますよね・・・

〈ナッツ類〉

ナッツ類は健康食で有名ですよね！

とは言え脂質が非常に高く食べ方を間違えると逆に太ってしまいます。

【ナッツの正しい食べ方】

①適量を必ず守りましょう（1日25g程度にしましょう）

②無塩を選びましょう（揚げたものなどは避けましょう）

〈プロテインバー〉

プロテインバーの中には糖質脂質が高く逆にタンパク質が少ないものがあります！

注意して選ばないと本当に太ります！

【選ぶ時のポイント】

①タンパク質は10g以上のものにしましょう

②脂質は8g以下のものにしましょう

③食物繊維が含まれているものにしましょう

〈スムージー〉

『スムージーはさすがに大丈夫と思ってた・・・』

飲むときは以下のポイントに注意してみてください！

【ポイント】

①市販のものは買わずに自分で作る

②フルーツを入れすぎない

③野菜を多めにする

④一緒にお菓子を食べない

どうでしたか？

意外な食品が多かったと思います。

私も正直、昔は知らずに食べてしまってました。

食べ方を間違えると、健康に良い食品でも逆に太ってしまいます。

今回紹介したことをぜひ参考にしてくださいね！

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　まい　】

【コメント】
ページをご覧いただきありがとうございます。
また読んでくださっているということは「痩せたい／姿勢を良くしたい／体を動かしたい。けどどうしよう」と悩んでいらっしゃるのかなぁと思います。
何かを始めることってとってもエネルギーが必要なことですよね。

私は、母が50歳を目前に膝に人工関節を入れたことがきっかけで、体を動かすことの大切さを痛感しピラティスを始めました。
そして思いがけず、生理痛がラクになったことで、さらに体のことが知りたくなり勉強を始めました。
人の体は奥深くて、1人1人違っていて、とっても面白いです！！

皆さんの「なりたい姿」を実現するお手伝いができるよう、精一杯サポートしていきます。トレーニングはキツいこともありますが、楽しく笑いながら一緒に取り組んでいきましょう！！

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