「ダイエット」と聞いて、みなさんは何を始めていますか？

『食事制限？』

『激しい運動？』

でも一気に頑張りすると、結局続かないなんてことも・・・

今回は、ここを変えただけで-3kgを叶えた、日常の生活習慣をご紹介します！

〈就寝・起床時間を整える〉

平日・休日問わず、就寝時間・起床時間は一定になっていますか？

ここのリズムを整えておくと

☑質の良い睡眠がとれる

☑日常生活のパフォーマンスが上がる

などが叶い、結果とし瘦せやすい体になりますよ！

〈朝ごはんを食べる〉

朝ご飯を抜いてしまうと

☑お昼に爆食い

☑身体が必要以上に脂肪を蓄える

なんてことにも・・・！

できるだけバランスよく朝食をとってみてください！

〈階段を使う〉

ついついエレベーターやエスカレーターを使っていませんか？

もし階段を使う機会がない人は

☑いつもより1駅分歩いてみる

☑家の中でTVのCM中は足踏みしてみる

など、日常の中で少しでも活動量を増やしてみてくださいね！

〈お菓子の内容を変える〉

お菓子を我慢するのは辛い・・・

そんな方は、まずは内容を変えてみてください！

☑手作りにしてみる

☑フルーツなど加工されてないものにする

など、まずは少しだけ変えてみることを意識してみましょう！

〈湯船につかる〉

暑い日や忙しい日、ついついシャワーで済ませたくなりますよね・・・

意外と夏でも冷房で体が冷えることも！

☑休日だけでも浸かる

☑ぬるめのお湯にする

など、身体の芯からじっくり温めて癒してあげてくださいね！

〈10秒だけストレッチ〉

「毎日10分間ストレッチ」と聞くとハードル高いなんて思いませんか？

でも、「10秒だけ」ならどうですか？

意外と始めるうちに5分、10分経っていることも！

☑本当に10秒だけでもOK

☑運動も「まずは1回だけ」で初めてみる

など、最初のハードルはできるだけ下げてみてくださいね！

「ダイエット」＝「ハードなもの」そう思ってたことはありませんか？（私たちでもありました笑）

今回は日常生活の習慣を少し変えるだけで、−3kgを達成する方法をご紹介！

継続して習慣化することで、どんどん変わっていきますよ！

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