〈食べたくなる原因リスト〉

□アイス→水分不足

□甘い物→たんぱく質不足

□ジャンクフード→カリウム不足

□辛いのも→ストレス

□コーヒー→鉄分不足

□塩辛いもの→ミネラル不足

□炭酸飲料→カルシウム不足

『食べたく物の理由がここにあります！』

〈こんな悩みを頂きました！〉

『食べたくなるものばかりで我慢できる気がしない』

『コーヒーなんて毎日何杯も飲んでしまう』

『何か解決方法とかあるの？』

⇒解決方法はあります！

早速どうしても食べたくなるものの解決方法を紹介していきます！

〈解決方法その1〉

【タンパク質を摂取する】

タンパク質が多く含まれている食品はこちらになります

動物性→肉・魚・牛乳・たまご・チーズなど

植物性→大豆・豆腐・豆乳・納豆・ソバなど

『毎回の食事に含めることにで甘いものを我慢できるようになります』

〈解決方法その2〉

【ミネラルを摂取する】

ミネラルが多く含まれている食品はこちらになります

牛乳・ヨーグルト・チーズ・あさり・しじみ・桜エビ・煮干し・しらす・キノコ・小松菜・人参など

『お吸い物の中に入れたり、小皿で一品追加したりしましょう！』

〈解決方法その3〉

【カリウムを摂取する】

カリウムが多く含まれる食品はこちらになります

昆布・わかめ・ヒジキ・あおさ・切り干し大根・アボカド・納豆・ほうれん草・よもぎ・ぱせり・豆味噌など

『カリウムは排出を促進してくれるため血圧を下げてくれます』

〈解決方法その4〉

【鉄分を摂取する】

鉄分が多く含まれる食品はこちらになります

豚レバー・鶏レバー・牛レバー・牛肉・赤貝・砂ずり・まいわし・かつお・マグロ・納豆・そら豆・枝豆・水菜など

『集中力や記憶力も向上させてくれるので積極的に摂りましょう』

〈解決方法その5〉

【カルシウムを摂取する】

カルシウムが多く含まれる食品はこちらになります

牛乳・ヨーグルト・チーズ・小松菜・菜の花・切り干し大根・水菜・ヒジキ・桜エビ・納豆など

『骨粗鬆症の予防はもちろん、筋力の維持にも役立ってくれます！』

ぜひ参考にしてみてくださいね(^_^)/

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター中村】

【コメント】

誰でも最初は「ちゃんと成果が出るか不安」だと思います。
私たちも皆さんと同じ悩みを抱えたり、なりたい身体になるためにトレーニングをして変わってきました。

自己流でトレーニングしてみたけどあまり変わらなかった、むしろごつくなってしまった・・・ など、ダイエットやボディメイクにはこういった悩みがつきもの。私もこんな風に長年悩んでいました。

無理なく痩せたり鍛えるために、無理な食事制限をするのではなく、食生活の乱れを見直しながらより良い方法を一人一人に合ったメニューをご提案させて頂きます。

また、なにより変わったことはポジティブになれたこと、自分を好きになれたこと、そしてトレーニングを楽しく続けることができるようになりました。

1人で頑張るのではなく、辛い時は遠慮なくご相談ください。
一緒に楽しく頑張って行きましょう!!

体験トレーニング・レッスン受付中です

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studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

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