こんな悩みありませんか？

『トレーニングしたけど家事育児でなかなか時間が取れない』

でもその家事育児、もしかしたらダイエットのチャンスかも！

今回は家事育児別カロリー消費一覧表をご紹介します！

〈紹介一覧〉

今回紹介するジャンルはこちら！

□掃除

□家事

□育児

□その他

今回は便宜上、体重55kの方が30分間行った場合の数値でご紹介しますね！

〈掃除の消費カロリー〉

掃除機掛け　95kcal

モップ掛け　101kcal

雑巾掛け　114kcal

窓拭き　93kcal

風呂掃除　121cal

部屋の片付け　131kcal

＊掃除は全体的にカロリー消費が多め

〈炊事の消費カロリー〉

◆料理　69kcal

◆皿洗い　80kcal

＊テーブルのセッティングや片付けなども含めてくると、カロリーはさらに消費されています！

〈育児の消費カロリー〉

■座って遊ぶ　73kcal

■立って遊ぶ　81kcal

■ベビーカーを押す　73kcal

■着替え　14kcal

＊もちろんお子さんの年齢や遊び方でこれ以上のカロリー消費も・・・

〈その他の消費カロリー〉

◇アイロンがけ　80kcal

◇犬の散歩　104kcal

◇洗濯物を干す　83kcal

◇ガーデニング　66kcal

＊犬がいなくても散歩は気分転換にもオススメ！

いかがでしたか？

どうせなら日々の家事育児、ダイエット代わりに楽しみながらしてみませんか。

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　えつこ】

【コメント】
心と体の繋がりを探究し続け、美への関心が止まらない50歳シングルマザーの永溪です。
一人一人、考え方や思いや願いは違っているものです。画一的なプログラムも効果はもちろんありますが更なる一歩を目指すあなたにパーソナルトレーニング。あなたに寄り添ったプログラムを提案し、なりたい自分になる為のお手伝いをします。
一緒に頑張っていきましょう。

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