「足腰が弱る」のは「足指が弱る」ことから始まるという。

なかでも、小さくて頼りなさそうな小指にこそ、全身の不調を根本から防ぐ大きな力が・・・

足の小指を鍛えることで、連動するふくらはぎのポンプ機能を改善できます。

今回は、『小指』につてご説明させていただきます。

〈“開く” “動かす” “握る”足の小指をトレーニング〉

全身の柱となる骨や筋肉を支え、土台となる10本の小さな指たち。

なかでも左右2本の小指には重要な働きがあるという。

足の小指は、“第二の心臓”であるふくらはぎを動かすスイッチになっています。

足の小指が自在に動くようになれば、ふくらはぎのポンプ機能が働き、足の先までスムーズに血液が流れるようになります。

そうすると、冷えやむくみも解消されていきます。

手の小指を動かすと手首とひじの間の前腕の筋肉が動いたり、盛り上がったりするのがわかるが、同様の作用が足先からひざ下にかけても起こる。

そのため、小指を動かすことでふくらはぎの筋肉も大きく使えるようになります。

「健康な足の小指の特徴として“しっかり外側に開く”“器用に動かせる”“小指に力を入れて握れる”の3つが挙げられます」

この3つができるようになると、体の外側を支える小指がしっかりと機能し、ふらつかずに歩けるようになり、骨のゆがみも解消されていくといわれます。

小指をしっかり使えるようになっていきましょう！

いかがでしたか？ぜひ参考にしてみてください(^_^)/

【パーソナルトレーナー　柴崎祐輔】

【コメント】
運動指導歴は10年以上になり、これまで多くの方々に
運動指導を行わせて頂きました。
人それぞれお身体の悩みが異なります。
お客様の悩み不安を解消し、日常生活がより豊かになるよう
運動を通じて一人でも多くの方に、運動を継続する事の大切さ
運動をしっかり継続する為に、身体を動かす事が楽しくなるような
お身体の変化と楽しさを、ご提供できるよう励んで参ります。

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