体の柔軟性が高い人・低い人を良く見かけます。

柔軟性を高めることで、体にはさまざまな変化がみられるようになります。

今回は、柔軟性を高めることで得られるメリットをご説明させていただきます。

〈基礎代謝があがり、血行が良くなる〉

体の柔軟性が乏しい状態で生活することは、基礎代謝の低下や血行不良につながります。

ストレッチを行い、柔軟性を高めることは筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。

基礎代謝があがることはダイエットにも有効ですし、血行が良くなることは手先や足先の冷え症改善につながります。

〈疲労回復に効果がある〉

運動や日常生活でたまった疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。

血行が良くなるとこの循環が早まり、疲労回復の効果が期待できます。

〈肩こりや腰痛の改善にも役立つ〉

筋肉の張りやコリなどは、肩こりや腰痛の大きな原因の1つです。

柔軟性が低いと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすことも。

筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させる効果が期待できます。

〈運動をするときのケガの予防になる〉

ストレッチを行い、柔軟性を高めると筋肉を動かすことにより、筋温が上昇します。

運動前のウォームアップなどで行うと、運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。

逆に筋温が十分に上がらない状態で運動を始めてしまうと、筋肉や関節を痛める原因ともなってしまいます。

〈心身の老化予防にも〉

体を動かして柔軟性を高めることは、心と体をリラックスさせて緊張を解きほぐすだけでなく、心身の老化予防に効果があるといわれています。
いかがでしたか？ぜひ参考にしてみてください(^_^)/

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　中村佳美】

【コメント】

誰でも最初は「ちゃんと成果が出るか不安」だと思います。
私たちも皆さんと同じ悩みを抱えたり、なりたい身体になるためにトレーニングをして変わってきました。

自己流でトレーニングしてみたけどあまり変わらなかった、むしろごつくなってしまった・・・ など、ダイエットやボディメイクにはこういった悩みがつきもの。私もこんな風に長年悩んでいました。

無理なく痩せたり鍛えるために、無理な食事制限をするのではなく、食生活の乱れを見直しながらより良い方法を一人一人に合ったメニューをご提案させて頂きます。

また、なにより変わったことはポジティブになれたこと、自分を好きになれたこと、そしてトレーニングを楽しく続けることができるようになりました。

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〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

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【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

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〈通われている方のエリア〉

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