マシンピラティス（リフォーマー）ってどんなことするの！？

今回は、マシンピラティスQ＆Aについてご説明させていただきます。

Q1
マシンピラティスとはなんですか？

A1
ピラティス専用に開発された、身体を「リフォーム」するマシンのことを言います。 リフォーマーを使ったピラティスの場合、腰痛や体力に自信が無い人でもそれぞれの状態に合わせてトレーニングが行えるのが特徴です。

Q2
マシン（リフォーマー）を使うメリットってなんですか？

A2
リフォーマーのベッド部分にはバネがついており、バネの抵抗感を感じながら動くことで、背骨にスペースを作るような体の伸びを意識できます。 どの動きを行ってもお腹筋を使う動きになり、エクササイズの質が向上し、複数の効果を同時に得られるのがリフォーマーのメリットです

Q3
ピラティスのレッスンを受けるときの服装はなんでも大丈夫ですか？

A3
ピラティスをするときに適した服装は、一言でいうと「伸縮性があり、なるべく体にフィットした服装」がオススメです。

初めてピラティスをする際は、伸縮性のあるものを意識してもらえば、ジャージでもヨガウエアでも構いません！

Q4
ピラティスはダイエットにいいと聞きました。本当ですか？

A4
マシンピラティスは、全身の筋肉をバランス良く鍛えることができ、体型改善やダイエットに効果的なエクササイズです。 特に、筋力がアップすることで基礎代謝も上がり、健康的に体重を落とすことが可能です。

Q5
マシンピラティスは、身体が硬くてもできますか？

A5
ピラティスと聞くと、体の柔軟性を使ったエクササイズをイメージされるかと思います。ですが、体が硬い人でも問題なく実施できるエクササイズがほとんどで、基本的には座位、仰向け、うつ伏せなど、それぞれ安定した姿勢で行うのが基本です。

Q6
肩こり、腰痛、その他の体の痛みは治りますか？

A6
ピラティスは、深層筋を鍛えることで姿勢を改善し、肩こりや腰痛を緩和する効果があります。 特に、腰痛の原因となる腹筋の弱さや背中のストレスを軽減することができます。 また、ピラティスは、軽度の腰痛を持つ人にも安全で効果的なエクササイズです。

Q7
どのくらいで結果が出ますか？

A7
ピラティスが身体に良い変化をもたらすまでの期間・回数については当然個人差もありますが、一つの目安として10回〜30回（最低3ヶ月〜8ヶ月）と言われています。 そもそもピラティスは 短期的に結果が出るものではなく、身体の内面から変化させ、長期的に健康的な身体を手に入れるエクササイズ なので、長い目で考える必要があります。

Q8
どのくらいの頻度で通うと結果が出やすいですか？

A8

最初は週に1～2回の頻度で、慣れてきたら頻度に増やしていくのもおすすめです。 効果を実感するためも、まずは3ヵ月程度続けてみてください。 1回ピラティスを行ったら2～3日空けて筋肉を休ませてあげましょう。 ピラティスに慣れてきたら週2～3回程度の頻度に増やしていくのもおすすめです。

Q9
マシンピラティスのグループレッスンはありますか？

A9
スタジオ03ではマシンピラティスのグループレッスンはしておりません。細かい動作の修正などが必要なためマンツーマンでないと良いレッスンが提供しにくいためです。

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