足のアーチは5つあり、それぞれに重要な役割を担っています。

これらのアーチが適切に機能していることが、健康を維持する上で大切です。

アーチ形状が崩れる原因は足底筋の衰えなどさまざまですが、すべては足指が使えていないことに起因します。

足指が使えていないということは、すなわち指アーチが機能していないこと。

これが他のアーチを崩すきっかけになります。

足裏のアーチが崩れると、体にあらゆる症状を引き起こします。

〈筋肉の衰えで足の形が崩れる〉

足を動かし、足の形を維持するのが筋肉の役割です。

足裏にある筋肉を総称して足底筋群と呼びます。

足底筋があることで、足は衝撃を吸収する形を維持できています。

しかし、足の筋肉が衰えてしまうと本来の足の形が崩れてしまい、衝撃を吸収できずにひざや腰などにダメージを与えてしまいます。

二の腕の筋肉が衰えたら重たいものを持つと疲れる程度かもしれません。

でも、足の筋肉が衰えるとこれまで足に守られていたひざや腰、ひいては全身に、悪い影響を与えることになります。

足底筋には足指を動かすだけではなく、全身の健康を支える重要な役割があるのです。

〈土踏まずはクッション〉

足の形状を横から見ると、指の付け根とかかとを支点に橋がかかったようなアーチ状になっています。

”土踏まず“という地面に接地しない部分ができるこの状態があるべき足の形です。

地面に足を接地して荷重が加わったとき、このアーチ構造が地面からの衝撃を吸収するクッションの役割を担ってくれています。

ところが、アーチ形状が崩れていわゆる扁平足の状態になると、クッションの役割を果たさなくなってしまい、衝撃をひざや腰で受け止めることになるのです。

〈足底筋はバネの役割も持つ〉

足の形を維持する足底筋は、もちろん歩くときにも重要な筋肉です。

歩くとき、いわゆる足の指が地面を踏んで蹴る動きをするとき、指が上に上がった状態になります。

この上がった指が自然と下がる動作が前に進むための推進力になっているのです。

そして指が上がると着地時に伸びた足底筋が収縮し、足のアーチが持ち上がります。

持ち上がったアーチには元に戻ろうとする力が働き、それがバネの役割となって地面を蹴る動作をラクにしてくれています。

アーチ形状が崩れていると、クッションの役割を果たさないだけではなく、バネの役割も弱くなり、歩くと足が痛くなったり、疲れやすくなってしまうのです。

いかがでしたか？ぜひ参考にしてみてください(^_^)/

次回はPART2を掲載します！

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