筋トレが腰にとって必ずしもよいというわけではありません。

筋トレをしていると、腰が痛くなってしまったといったようなことが少なからずあり得るからです。

この記事では、筋トレで腰痛が発生する可能性とその原因、そして予防法等について説明していきます。

〈身体に合わないウェイトを扱おうとした〉

「重いものを持ち上げる」というのは腰にとってはあまりよろしくない行為のひとつです。

特に、普段あまり身体を動かさない方がそのようなことをした場合、腰に突然かつ大きな負担がかかり、ひどい場合は腰痛を通り越してぎっくり腰になってしまいかねません。

しかし、トレーニングの際は「がんばろう」という気持ちが前に向きすぎてしまい、ついつい無理をしてしまいます。

その結果、明らかに自分の力を超えている量のウェイトを使ってしまい、結果として腰に負担をかけ痛めてしまう結果につながることがあります。

〈トレーニング中の姿勢がよくない〉

身体の姿勢と腰痛というのは、とても深い関わりがあります。

そもそも腰や背中というのは人間の身体のバランスの大きな役割を担っているパーツであり、そこに問題が生じれば、日常生活への影響も与えるほどの症状を引き起こすこともしばしばあるのです。

そうした問題を作ってしまう要因のひとつが「姿勢」です。

たとえば、身体を前にかがめたり、必要以上に腰を反らせたりするような姿勢は腰にとってもよろしくありません。

もし、身体に負荷をかけるトレーニング中にそのようなよくない姿勢をしていれば、悪影響はさらに強いものとなるでしょう。

〈トレーニング方法に大きな誤りがある〉

トレーニングジムにおいて、基本的にメニューは個人で決めることとなります。

「パーソナルトレーニング」等の一部サービスを除き、トレーナーがつきっきりでサポートしてくれることはほぼありません。

そういった自由さにはメリットもあるのですが、逆に「誤ったトレーニング方法にも気が付きにくい」というデメリットもあります。

たとえ器具の使い方が間違っていたとしても、なかなか改めることはできません。

そういった状況が続いた結果、腰を痛めるトレーニングをし続けてしまうのです。

いかがでしたか？ぜひ参考にしてみてください(^_^)/

次回は

「腰痛リスクを防ぎ筋トレを楽しむためには」

をご説明させていただきます。

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　廣瀬】

【コメント】

トレーニングにおいて「行動力」と「継続力」が大切だと考えています。
私はもともとトレーニングが苦手でしたが、トレーニングを継続できたことにより自分自身の成長を感じてきてます。
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