ソーシャルジェットラグという言葉を聞いたことがあるでしょうか？

日本語では社会的時差ボケという意味で寝だめによる体内時計の乱れのことです。

平日は仕事に追われ、休日は寝れるだけたくさん寝てしまうという経験をしたことがあると思います。そしてまた月曜日になると体がだるかったり、眠気がとれていなかったりすることはないでしょうか？この週末の寝だめが体内リズムの乱れを引き起こす原因となっているのです。平日の疲れをとるためにある程度長めに寝ることは大切ですが、寝すぎることはNGです。ポイントとなるのは日の光を浴びることです。

休日の２日間長く寝だめをすると体内時計が３０分から４５分遅れることもあり、さらに１度ずれたリズムを元に戻すことは簡単なことではありません。

「休日朝寝坊」は週明け前半まで眠気と疲労感に影響

人間は基本的に寝だめはできない生き物ですので規則正しく寝て起きる生活をすることが重要です。週末に寝すぎるほど月曜日に疲れがたまり、精神的にも月曜日が嫌になってしまいます。健康面でも悪影響が出てしまうため今日から睡眠を意識して生活してみましょう！

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