腰痛の方はお腹が硬い！？

今回は、腰痛とお腹のほぐしについてご説明させていただきます。

〈呼吸が浅い〉

足にシビレがある重症の腰痛の方は横隔膜も縮こまってしまい、胸郭の可動性を制限し、呼吸が浅くなっている方がとても多いいです。

呼吸というのは生命活動において、最も重要な部分であることは誰もが知っているかと思います。

深い呼吸ができないと、全身に酸素供給がいかなくなり、細胞レベルでの活動が低下してしまいます。

当然そうなると、代謝も下がり、様々な循環が滞ることになるのです。

不健康な方、回復力が低い方は、共通して呼吸が浅くなっていることが挙げられます。

〈なぜ呼吸が浅くなってしまうのでしょうか？〉

それは、お腹の深部を走行する大きな筋肉である大腰筋と横隔膜が連結しているので、このようなことが往々にして起こります。

横隔膜の機能が低下する要因は様々ありますが、今回はお腹にある大きな筋肉である大腰筋にフォーカスしていきましょう。

〈大腰筋〉

お腹には”大腰筋”という大きな筋肉があります。

腰椎という腰の骨から骨盤をまたいで股関節の内側に付着しています。

見ての通り大きな筋肉なので、姿勢の制御にとても影響します。

姿勢が悪く猫背の方は、大腰筋が緊張しているので、自分が猫背だと解っていても、

引っ張られてしまいますので、どうしても姿勢が悪くなってしまいます。

この大腰筋を調整しないことには、猫背がよくなることは難しいといえるでしょう。

〈大腰筋が緊張しているとココが硬くなる！〉

大腰筋は深部にある筋肉なので、ご自身でチェックするのが難しいのですが、

この部分を調べてみると、大腰筋の大体の状態がわかります。

『膝裏の内側』

もしあなたが膝の裏の内側のを押してみて痛いのであれば大腰筋の緊張が疑われます。

みなさん、硬くなっていますがココを押してみて痛みがあるかどうかが一つの指標になります。

〈大腰筋が硬くなると首にも影響が現れます〉

筋肉は筋膜に覆われていて、隣接する筋肉と連結しながら繫がっています。

ですので、大腰筋が硬くなると首の動きが悪くなったり、痛みや手に痺れの症状が現れることもあります。

こうなると、肩こりが酷かったり、肩が挙上できなかったりするわけです。

だから、腰痛の方に共通しているのが、巻き型であり、肩こりをはじめとした、首肩周りの状態も良くないことが多くあるのです。

いかがでしたか？ぜひ参考にしてみてください(^_^)/

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