今回は股関節の可動性が重要である理由を解説します。

股関節は構造上、球関節であり大きな可動域をもっています。

〈はじめに〉

股関節の特徴としてあげられるのは「球関節」「軟部組織が多い」「身体の中心に位置する」ことなどがあげられます。

運動する際の股関節の機能は様々な役割がありますが、そのなかでも「可動性」は非常に重要な要素となってきます。

〈股関節の可動性を得る第一条件とは？〉

股関節の可動域を上げるためには、関節の適合性を高めることがまず重要となります。

理解するためには、関節の摩擦係数について考える必要があります。

摩擦係数とは二つの物体の接触面に働く力を表しており、摩擦係数が大きければ動きに大きな力を要することになります。

関節の適合性が高ければ摩擦係数は低く、関節の適合性が低ければ摩擦係数は高くなります。

少ない力で関節を動かすためには、関節の適合性を高めることが重要です。

逆股関節深層に付着する筋が機能不全（柔軟性低下・筋力低下）に陥っていれば、他の筋が代償的に活動するようになります。

例えば、腸腰筋に機能不全が生じた場合、歩行動作の足を前に出そうとするタイミングで、より大きくかつ同様の作用がある大腿直筋が代償的に働きます。

このとき、腸腰筋は腰椎に付着するために腰椎前弯させて体幹伸展を生じさせますが、大腿直筋は骨盤（下前腸骨棘）から脛骨に付着するために骨盤前傾させて体幹屈曲を生じさせようとします。

これを繰り返すと大腿直筋が短縮してしまい、結果的に股関節伸展の可動域制限に繋がってしまいます。

以上のことから、単純に股関節の可動性をストレッチなどで良くするだけではなく、腸腰筋や深層外旋六筋の筋力アップにもアプローチすることが必要であると考えられます。

〈うつ伏せでもチェック〉

うつ伏せでの股関節内旋可動域の測定が重要と考えています。

それは、歩行動作や走行動作は股関節が伸展した際、骨盤との位置関係によって相対的に股関節内旋位となるためです。

実際、高齢者や大殿筋などの殿部の筋肉が発達している人に対してうつ伏せでの股関節内旋の測定を行ってみると、左右差や明らかな制限が生じていることがあります。

日常生活動作においてうつ伏せでの股関節内旋可動域が大きく必要なわけではないですが、可動性が低下しているケースが多く見受けられます。

〈重要なのは伸展・回旋〉

伸展した状態で2足直立位を取ることが出来るのは、人間最大の特徴です。

つまり、この機能が失われてしまえば、すなわち人間としての機能を失うということになります。

人間の脳はこの2足直立位で姿勢コントロールを行えるように進化を遂げております。

まずは人としての機能を最大限に発揮出来るようにするためにも胸郭と股関節の可動域を確保しましょう！

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