身体が硬いと言えば、一般的には「筋肉が硬い」というイメージがあります。
なのでみなさん身体を柔らかくするには、硬くなった筋肉を伸ばすためにストレッチをすればいいと思っていませんか？

ところが身体が硬い人はストレッチをすると痛みを感じやすかったり、効果を感じにくいために「ストレッチをしても痛いだけ」と諦める人が多いという状況に陥りやすくなります。

「ストレッチは嫌いだ」という方の多くはそういった理由からではないでしょうか？

〈そもそも、身体が硬い理由は「筋肉」ではなかった！〉

身体が硬い状態とは、どんな状態が頭に浮かびますか？

恐らく、前屈がしにくい、開脚しにくいといった状態だと思います。

そこに大きく関係しているのは、「関節」です。

関節が硬いから、曲げ伸ばしがしにくかったり、開きにくかったりするわけです。

ですから、身体が硬いのは関節が硬いと言えます。

〈関節の構成〉

関節は大きく分けて以下の３種類の組織で構成されています。

①骨（軟骨含む）

②筋肉（腱含む）

③靭帯・関節包

このなかで、関節を安定・制御・固定しているのは、骨と骨を結ぶ③の靭帯・関節包です。

つまり、関節が硬い理由は関節周囲軟部組織である靭帯・関節包が硬いからです。

〈身体が硬い原因～ 4つの研究結果〉

大きく分けて4つの原因があることがわかりました。

①骨が原因の体の硬さ

先天性はもちろん、姿勢・動作・習慣などの偏った使い方によりアライメントに変化をきたした場合

②筋肉が原因の体の硬さ

使い方・動作・姿勢などによる筋力間バランスの崩れや、ある特定筋肉の萎縮・拘縮が原因による体の硬さ（脳疾患の場合も）

③関節（関節周囲軟部組織）による体の硬さ

主に上肢・下肢関節の可動域の低下により発生するものであり、腱・靭帯・関節包の異常な拘縮や過緊張・こわばりがもたらすもの

④長年にわたる関節痛及び内臓痛によるもの

今回はここまで次回は体が硬い人のデメリットをご説明させていただきます。

お楽しみに！

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　廣瀬】

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