「身体が硬い」「柔らかい」とよく言いますが、一体何が違うのでしょうか？

〈関節の可動域が狭い〉

・関節の負担が大きくなり、首・肩こり、腰痛、ひざ痛など関節炎になりやすい

・体がスムーズに動かないので、太りやすい、疲れやすい、怪我をしやすい

・便秘になりやすい

・姿勢が悪くなり、老けて見える

●血流が悪くなる

・基礎代謝が下がり、酸素と栄養が運ばれにくい

・冷え性、むくみ、

・お肌の調子が悪くなりやすい

・血圧が高くなる

〈身体が柔らかいメリット〉

・血流がよくなる→基礎代謝が上がり、疲れにくく、酸素と栄養が運ばれやすくなる

・関節の可動域が広い→体がスムーズに動くので疲れにくい

・ご自分の現在持っている筋力が最大限に発揮でき、さまざまな運動能力が向上

・関節への負担が少ないので、腰痛や肩こりが起きにくい。さらに関節への偏った負荷が減少することにより様々な関節痛の予防となる

・怪我をしにくい

・毛細血管が増え、ホルモン・免疫においても良好な状態を保つ

〈日常生活における支障とは？〉

★身体が硬いと・・・

動作にスムーズさがない、動きにくいなど姿勢や動作で表現し、他人との比較で身体が硬い・柔らかいという考えをもっていらっしゃるようです。

例えば日常生活の動作を考えてみれば、

●爪切りや靴下を履く動作、靴ひもを結ぶなどがしにくいなどのひざ・股関節・腰の硬さを感じる

●あぐら座り、しゃがむ姿勢が苦手、物をまたぎにくくなったなど、ひざ・股関節・腰の硬さを感じる

●足裏全体を床につけてのしゃがみがしにくいといった足関節・ひざ・股関節の硬さを感じる。

●正座ができない　階段の上り下りなど、膝の柔軟性に不安を感じる

●横向き寝・仰向け寝で足首をつかむ姿勢ができない、太もも前面の硬さを感じる

●巻き肩・猫背・反り腰などの見た目に分かる、身体の硬さを感じる

●腕を上げにくい・ヘアセットに痛みを感じる・背中のファスナーがしづらいなど、肩甲骨周辺の硬さを感じる

●歩くスピードが急に落ちた・しゃがむ姿勢が苦手、階段の昇降が不安になった、足首・ひざ・股関節・腰の硬さを感じる

従来は筋肉が硬いから体が硬いと考えるのが一般的ではなかったでしょうか？

筋肉だけが原因でない！と言われております。

いかがでしたか？ぜひ参考にしてみてください(^_^)/

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