みなさんは人間の体の中にどれだけの血液が流れているか知っていますか？

人間の体内の血液量は体重などによって異なります。

人間の血液量は1kgあたり80mlといわれています。

そのため、体重60kgの人の場合は、60kg×80ml＝4800mlというように計算することができます。

みなさんもぜひ計算してみてください！

血液は心臓を中心に体の中をグルグル回って酸素などを内臓や脳などに送っています。

しかし、この血液は綺麗な状態でないと人間の体に悪影響を与えます。

血液をきれいな状態に保つためには「腎臓」という臓器が血液の中の老廃物取り除きを綺麗にしています。

では、病気などで「腎臓」がうまく働かなるとどうなるのでしょうか？

腎臓の機能がうまく働かない状態を「腎不全」と言います。

この状態が長く続くと最悪の場合、死につながることもあります。

腎不全になった患者様には「透析（とうせき）治療」という治療を行います。

【血をきれいにする方法】

食生活の改善

ドロドロ血液をきれいにするには、肉料理中心の食生活から魚や野菜料理中心の食生活に改善する必要があります。

魚には血液をサラサラにするEPAやDHAがたくさん含まれており、野菜にはコレステロールが血管壁に付着するのを防止するビタミン類や、コレステロール値を下げる食物繊維がたくさん含まれています。

生活習慣の改善

血液をきれいにするには、生活習慣を見直すことも大切です。

禁煙したり、お酒を控えたり、ウォーキングやジョギングなど適度な運動を心がけることでドロドロ血液を改善することができます。

ストレスをためない

「ストレス社会」ともいわれる昨今、ストレスを一切感じずに生活するのは難しいこと。

とはいえ、予防したり解消したりすることは可能です。

自分なりのストレス解消法を見つけ、ストレスをためないよう心がけましょう。

いかがでしたか？ぜひ参考にしてください(^^♪

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　廣瀬】

【コメント】

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