筋トレをしてもごつくならない！

筋トレをするとごつく、大きくなるイメージがあると思いますがそう簡単には筋肉が大きくなることはありません。ごつくなること＝筋肥大を起こすことになるのですが、筋肥大を起こすためには重量や回数などを計画的に行う必要があります。また食事管理も必要になってくるため、なかなか簡単にごつくなることはできないのです。

また女性は男性と比べて筋肉を大きくたくましくする「テストステロン」というホルモンの分泌が少ないため、筋肉がつきにくくなっています。

女性に増えている隠れ肥満

一見痩せて見える女性でも体脂肪率を測ると３０％を超えていることがあります。これは筋肉の量が減ることが主な原因ですが、無理なダイエットによる炭水化物の制限なども一つの原因となっています。体重ばかりを見てしまうと、体重が減らすことが目的となってしまい脂肪だけでなく筋肉も削ぎ落してしまうことになります。年齢とともに筋肉の量は減っていきますが、定期的な運動習慣がないと筋肉がどんどん減っていきます。それらを防ぐためにも筋肉が必要になっていきます。

筋肉量が少ないと…

痩せにくく太りやすくなる・・・筋肉量が多いからだは基礎代謝量が高く、運動をしない日でもたくさんのエネルギーを消費できます。一方、筋肉量が減ると基礎代謝量も落ち、エネルギーを消費しにくいからだになります。食事制限ダイエットによって筋肉＆基礎代謝が落ちたあとに食事量をもとに戻すと、「筋肉が少ない状態で脂肪が増える」ことになり、ダイエット前よりもっと痩せるのが大変に。そこでもう一度食事制限で痩せようとすると、筋肉量も基礎代謝もさらに低下して、どんどん“痩せにくく太りやすい体質”になってしまいます。
また、極端な食事制限は摂食障害や心の不調にもつながるため注意が必要です。

むくみやすくなる・・・筋肉の収縮は血流を促進します。筋肉が少ないと血流が悪くなり、多くの女性が悩むむくみにつながります。

【コメント】
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〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

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【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

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〈通われている方のエリア〉

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・六本松店　　★女性専用

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”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

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【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

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〈通われている方のエリア〉

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