あなたの足の指は靴の中や靴下の中で縮こまっていませんか？

縮こまった足の指を広げるとそれだけで血行がよくなり、他にも健康によい効果がいろいろあります。

足の指を広げることは、まさに手軽な健康法です。

この記事では、足の指を広げることで得られる効果をくわしく紹介し、足の指を広げるためにはどうしたらよいかを解説します。

〈足の指を広げる効能と効果〉

縮こまった足の指を広げると以下のような効能があります。

• 血行がよくなる
• 足の指の動きがよくなる
• 足の指の付け根のツボが刺激される

このような効能のおかげで、以下のような効果が得られ、体の不調が改善されていくのです。

• 足の疲れやむくみの改善
• 冷え性の改善
• 足の指がしっかりと使えるようになり姿勢が整う
• 全身の疲労軽減

血行がよくなると、足の疲れやむくみ、冷え性が改善されます。

また、足の指の動きがよくなると、指をしっかりと使って立ったり歩いたりできるようになるので、姿勢が整います。

さらに、足の指の付け根部分には目、耳、首、肩、リンパ節などのツボが集まっており、足の指を広げることでこれらのツボが刺激されるため、全身の疲労軽減にも効果があるのです。

〈足の指を広げる効果を体感する！足の指を広げるには？〉

足の指を広げるには、縮こまってしまう原因となるポイントを改善していく必要があります。

靴や生活習慣が主な原因なので、これらを見直していきましょう。

• 靴が足のサイズや形状に合っていない
• 靴を履いたときに、足の甲やかかと部分がしっかりとホールドされていない
• つま先周辺部分に、体重や負荷がかかる靴を長時間履いている
• 老化や運動不足による筋力低下
• 体重増加による負荷の増大
• 「開帳足」「ハンマートゥ」「外反母趾」「偏平足」など足のトラブルを抱えている
• きつい靴下やストッキング・タイツを履いている

足の指が縮こまってしまう原因は、靴に問題があり、足の前滑りが起こっていることや、つま先ばかりに負荷がかかっていることです。

また、体重の増加や足の筋力が低下した場合も同じようにつま先ばかりに負荷がかかり足の指が縮こまってしまいます。

さらに、足にトラブルを抱えている場合は、足の指がうまく使われていない状態なので、やはり足の指が縮こまっていることが多いのです。

他にも、つま先を締め付けるような靴下やストッキング・タイツなどを履いていると足の指が縮こまってしまいます。

いかがでしたか？ぜひ参考にしてください(^_^)/

次回は足の指を広げる効果を解説！たったこれだけで健康に！！【PART2】

をご説明させていただきます。

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　mai】

【コメント】
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