〈足の指が縮こまらないようにするには？〉

足の指を広げるためには、指をしっかりと使える状態することが大切です。

そのため、以下のようなことに気を付けてみましょう。

• 足のサイズや形状に合った靴を履く
• 足の前滑りが起こらないよう工夫する
• 足の指が正しく使えるようにする
• 足裏の筋力を鍛える
• つま先周辺部分に負荷がかかる靴を長時間履かない
• きつい靴下やストッキング・タイツを履かない

〈足の指を広げる具体的な方法〉

縮こまってしまった足の指を広げるには、手で足の指を広げてみましょう。

足の指を広げるには以下のようなストレッチがおすすめです。

入浴時に湯船の中でおこなうとさらに血行がよくなります。

足の指を広げるストレッチは、外反母趾や内反小趾、ハンマートゥの人は痛みが出ることがありますので、痛い場合は無理をしないようにしましょう。

また、ストレッチなどが面倒な人は、トゥセパレータ―で足の指を広げた状態で湯船につかってみましょう。

安価なもので構いませんので、水に濡らしてもよいトゥセパレータ―を用意し、湯船につかり装着します。

とても血行がよくなり、温まりますよ。

〈足の指を広げる効果まとめ〉

足の指を広げると、血行がよくなり、足の疲れやむくみ、冷え性などからだのさまざまな不調が改善される他、全身の疲労も軽減されます。

さらに、姿勢が整うので肩こりや腰痛などの改善にも効果があるのです。

足の指を広げることは手軽にできますので、ぜひ日常生活から足の指を広げることを意識してみてください。

いかがでしたか？ぜひ参考にしてください(^_^)/

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　mai】

【コメント】
ページをご覧いただきありがとうございます。
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