腰椎→背骨の中で最も大きく、前後の動きが得意。

胸椎12番から続く５つの椎骨でできているのが腰椎。

背骨の中では椎骨のサイズが最も大きいことが特徴です。

これは上半身の重みを支え、胸椎のような肋骨という支えがない分、安定性を確保するための構造。

胸椎がカラダを曲げたり反らすことが苦手なのに対し、そうした動きが得意なのが腰椎。

上半身を前に倒す屈曲動作や、腰に手を当てて上体を反らす伸展動作の約75％は腰椎が担当しています。

ただし、椎骨が大きい分、椎間板も大きい。

腰椎の上部はしっかりと靭帯（じんたい）で骨同士がカバーされているが、下部の４番、５番あたりは靭帯が薄くなっていてやや安定感に欠けてます。

（1）椎骨の数は５個
（2）椎骨と椎間板のサイズは最も大きい
（3）上半身の屈曲、伸展動作を担う
（4）腰椎下部は椎間板ヘルニアが 生じやすい

悪い姿勢や無理な動きなどで背骨が老化してくると、腰椎の椎間板に亀裂が入り、腰痛が引き起こされることがあります。

とくに前かがみになった姿勢で重い荷物などを持ったときに、リスクが高まります。

一方、上体を反らしたときにプレッシャーがかかるのが椎骨同士を結びつけている椎間関節。

椎間関節にトラブルが生じると、背骨の連動性が失われ、腰痛の原因に。

ただ、椎間関節に多少問題があっても気づかないケースがほとんど。

他の筋肉や関節がカバーして日常動作を普通にこなせてしまうからです。

いかがでしたか？ぜひ参考にしてください(^_^)/

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　中村佳美】

【コメント】

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