睡眠の質を向上させるためには、以下のような健康的な睡眠習慣を身につけることが重要です。

１. 規則正しい睡眠スケジュール: 毎日同じ時間に寝ることと起きることを心がけましょう。このような規則正しい睡眠スケジュールを保つことで、体内時計が調整され、睡眠の質が向上します。

２. 快適な睡眠環境の整備: 静かで暗い、快適な寝室を作りましょう。快適なマットレスや枕を使用し、適切な温度を保つことも重要です。

３. リラックスする習慣: 就寝前にリラックスする習慣を取り入れましょう。例えば、入浴や読書、ストレッチなどを行うことで、心と体をリラックスさせて睡眠に備えることができます。

４. 適度な運動: 適度な運動を日常的に行うことで、睡眠の質が向上します。ただし、激しい運動は就寝前に行うと興奮状態になる可能性があるので、就寝数時間前に行うようにしましょう。

５. 睡眠を妨げる物質の摂取を制限: カフェインやアルコール、ニコチンなどは睡眠の質を低下させる原因となります。特に就寝前の摂取は避けるようにしましょう。

６. スクリーンタイムの制限: テレビやスマートフォン、パソコンなどのスクリーンからのブルーライトは、眠りを妨げることがあります。就寝前にスクリーンタイムを制限するか、ブルーライトカットの設定を活用しましょう。

７. 食事のタイミング: 大きな食事やアルコールの摂取は睡眠を妨げることがあります。夕食後は軽い食事を心がけ、就寝直前には食べる量を抑えるようにしましょう。

８. ストレス管理: ストレスは睡眠に悪影響を与える要因の一つです。ストレスを感じた場合は、リラックスする方法やストレス解消法を取り入れて、心を落ち着かせることが重要です。

これらの健康的な睡眠習慣を実践することで、睡眠の質を向上させることができます。良質な睡眠は心と体の健康に欠かせない要素であり、日常生活において大切にするべきです。

【コメント】
運動指導歴は10年以上になり、これまで多くの方々に
運動指導を行わせて頂きました。
人それぞれお身体の悩みが異なります。
お客様の悩み不安を解消し、日常生活がより豊かになるよう
運動を通じて一人でも多くの方に、運動を継続する事の大切さ
運動をしっかり継続する為に、身体を動かす事が楽しくなるような
お身体の変化と楽しさを、ご提供できるよう励んで参ります。

『運動は運を動かす』

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

◆マシンピラティス体験　5,500円→3,000円！

◇グループレッスン（ヨガ・ピラティス）　1,620円→1,000円！

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ