福岡のパーソナルトレーニングジム
スタジオ03

コラム

Column

ヨガ ピラティス 健康 2024.05.18

自律神経とは?

自律神経とは?

自律神経は、私たちの体を無意識にコントロールする神経系です。例えば、心臓の鼓動、呼吸、消化、体温調節などを自動的に管理しています。自律神経は交感神経と副交感神経の二つに分かれており、それぞれが異なる役割を果たしています。交感神経は緊急時に体を活性化させ、副交感神経はリラックス時に体を落ち着かせます。

交感神経と副交感神経の働き

交感神経は、ストレスや危機的状況に対して体を準備させる役割を持っています。例えば、テスト前の緊張や犬に驚かされたときに感じる心臓のドキドキや速くなる呼吸は、交感神経が働いているからです。交感神経が活性化すると、心拍数が上がり、血圧が上昇し、瞳孔が拡大します。これにより、筋肉や脳に酸素と栄養が迅速に供給され、体がすぐに行動できる状態になります。

一方、副交感神経はリラックスや消化活動を促進します。食事をした後や寝る前のリラックスした状態では、副交感神経が働きます。これにより、心拍数が減少し、呼吸がゆっくりとなり、消化管の運動が活発になります。副交感神経の働きにより、体は休息し、エネルギーを蓄えることができます。

自律神経のバランスを保つ方法

自律神経のバランスを保つことは、健康を維持するために非常に重要です。交感神経が過剰に働くと、慢性的なストレスや不安、高血圧などの問題が発生します。一方、副交感神経が優位になりすぎると、だるさや消化不良が生じることがあります。

バランスを保つためには、リラックスする時間を持つことが大切です。深呼吸や瞑想、ヨガなどは、副交感神経を活性化し、リラックスを促します。例えば、深呼吸は簡単にできる方法で、ゆっくりと鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐くことで副交感神経が働きやすくなります。

また、適度な運動も重要です。運動は交感神経と副交感神経の両方をバランスよく刺激します。運動後には副交感神経が働きやすくなり、リラックスしやすくなります。さらに、規則正しい生活習慣を保つことも効果的です。毎日同じ時間に寝起きし、バランスの取れた食事を摂ることで、自律神経のリズムが整い、心身の健康を維持できます。

このように、交感神経と副交感神経のバランスを取ることが、健康で快適な生活を送るための鍵です。

ページをご覧いただきありがとうございます。
また読んでくださっているということは「痩せたい/姿勢を良くしたい/体を動かしたい。けどどうしよう」と悩んでいらっしゃるのかなぁと思います。
何かを始めることってとってもエネルギーが必要なことですよね。

私は、母が50歳を目前に膝に人工関節を入れたことがきっかけで、体を動かすことの大切さを痛感しピラティスを始めました。
そして思いがけず、生理痛がラクになったことで、さらに体のことが知りたくなり勉強を始めました。
人の体は奥深くて、1人1人違っていて、とっても面白いです!!

皆さんの「なりたい姿」を実現するお手伝いができるよう、精一杯サポートしていきます。トレーニングはキツいこともありますが、楽しく笑いながら一緒に取り組んでいきましょう!!

【資格】
全日本コンディショニングコーチ協会認定
フィジカルトレーニングコーチ
ファンクショナルムーブメントトレーナー

【プロフィール】
大分県出身、4姉妹の長女です。
営業/コールセンター/経理事務を経てトレーナーをしています。

✳︎好きなこと✳︎
・映画、読書、街ぶら、ピクニック、カフェめぐり

✳︎好きな食べ物✳︎
・焼き鳥→『かわや』のとり皮が大好きです!お酒もラブです!

・パン&カフェラテ→家の近くにある『豆香洞コーヒー』のカフェラテがお気に入り。パン屋さんは春日にある『モクモク』がおすすめです☺︎

近くのおすすめのお店があったら教えてください!!

✳︎趣味✳︎
サウナ→最近『整う』が分かるようになってきました!子どもの頃から温泉が大好きです!
NHK朝ドラ→『べっぴんさん』から朝ドラの面白さに気づきハマってしまいました!

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験 5,500円→1,000円!

◆マシンピラティス体験 5,500円→3,000円!

◇グループレッスン(ヨガ・ピラティス) 1,620円→1,000円!

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に!

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた!』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった!』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫ 通いやすさ抜群!全店舗!!

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン(ヨガ・ピラティス)

【住所】福岡市西区内浜1-7-2 ウェストコート姪浜内 西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前!通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン(ヨガ・ピラティス)

【住所】福岡市早良区百道1-4-15 工藤ビル3F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店  ★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区 梅光園1-2-7 高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区 薬院3-1-20 EAGLE‐8 7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ