皆さんは太ももが張ったり、硬いと感じたことはありますか。太ももにはたくさんの筋肉が存在し、それらの筋肉が協調的に作用することでさまざまな動きを可能にしています。

しかし、不良姿勢や筋肉の使い方に偏りが生じることで太ももの一部分に負担がかかり続けてしまうことがあります。すると結果的にその部位は硬くなり、動きの制限につながる原因となります。

そしてその硬くなりやすい部位に『太ももの前側』があります。

太ももの前側にある筋肉

太ももの前側には大きく分けて４つの筋肉が存在します。

この4つの筋肉を合わせて『大腿四頭筋』と呼びます。そしてこの大腿四頭筋は大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の４つに分けることができます。

大腿四頭筋の作用

膝を伸ばす

大腿四頭筋の代表的な作用は『膝を伸ばす』ことです。これは足が地面についていない状態(椅子に座っている状態など)で膝を伸ばそうとするときなどを指します。

膝折れを抑制する

もう一つの大腿四頭筋の作用としては『膝折れを防ぐ』ことです。これは足が地面についた状態で膝を曲げていくとき(スクワットなど)に膝がガクッと折れないように膝を安定させる作用があります。

太ももの前側が硬くなる原因

太ももの前側が硬くなる要因はいくつか存在します。

などが挙げられます。

この中で注目してほしいポイントがハムストリングスの弱さになります。太ももの前側が硬くなる人の多くはこのハムストリングスの力がうまく発揮できない人がとても多いです。

改善方法の1つとして、もも裏の筋肉を鍛えることが効果的です。

ぜひ参考にしてください(^_^)/

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　宮里】

【コメント】
今の自分より「かっこいい自分に」「美しい自分に」なりたいという気持ちを皆さんお持ちではないですか？
私はお客様の「理想の自分」に1歩でも近づけるようトレーニングから食事をサポートさせていただきます！
ぜひ一緒に理想の自分に向かって頑張りましょう！

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

◆マシンピラティス体験　5,500円→3,000円！

◇グループレッスン（ヨガ・ピラティス）　1,620円→1,000円！

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ