福岡のパーソナルトレーニングジムスタジオ03

コラム

Column

姿勢 ピラティス 2024.07.27

胸鎖乳突筋と姿勢の関係

胸鎖乳突筋の解剖学的特徴

胸鎖乳突筋は、首の側面に位置する大きな筋肉であり、その名は付着部位から来ています。胸骨と鎖骨に起始し、乳様突起に停止します。この筋肉は、首の回旋や側屈において重要な役割を果たしています。胸鎖乳突筋は、頭を左右に回す動作や、片側のみを収縮させて頭を同側に傾ける動作を行います。また、両側の筋肉が同時に収縮すると、頭を前に傾ける動作(屈曲)や、胸を持ち上げる動作(呼吸補助)にも関与します。

胸鎖乳突筋の機能と動作

胸鎖乳突筋は、頭部の運動において極めて重要です。片側の胸鎖乳突筋が収縮すると、頭は反対側に回旋し、同側に側屈します。例えば、右の胸鎖乳突筋が収縮すると、頭は左を向き、右に傾きます。この動きは、日常生活の中で何かを見るために首を動かす時などに頻繁に使われます。両側の胸鎖乳突筋が同時に収縮する場合、頭は前方に屈曲し、胸骨を引き上げることで呼吸を補助します。このように、胸鎖乳突筋は頭部の姿勢維持や方向転換、呼吸運動において重要な役割を果たしています。

胸鎖乳突筋の障害とケア

胸鎖乳突筋は、長時間の不良姿勢やストレス、首の過度な使用などにより緊張や硬直を引き起こすことがあります。特に、パソコンやスマートフォンの使用が増える現代社会では、首の前屈姿勢が長時間続くことで胸鎖乳突筋が過度に緊張し、首や肩の痛み、頭痛を引き起こすことがあります。これらの症状を緩和するためには、適切なストレッチやマッサージが有効です。胸鎖乳突筋のストレッチは、首をゆっくりと反対側に傾け、軽く回旋させることで行います。また、温湿布やアイシングを用いることで筋肉の緊張を和らげることができます。さらに、姿勢の改善や定期的な休憩を取ることも重要です。長時間同じ姿勢でいる場合は、こまめにストレッチや軽い運動を行うことで、胸鎖乳突筋の緊張を予防することができます。

胸鎖乳突筋は、首や頭の動きを支える重要な筋肉であり、適切なケアを行うことで健康を維持することができます。日常生活での姿勢に気をつけ、定期的にストレッチやマッサージを行うことで、胸鎖乳突筋の障害を予防し、快適な生活を送ることができます。

【コメント】
今の自分より「かっこいい自分に」「美しい自分に」なりたいという気持ちを皆さんお持ちではないですか?
私はお客様の「理想の自分」に1歩でも近づけるようトレーニングから食事をサポートさせていただきます!
ぜひ一緒に理想の自分に向かって頑張りましょう!

【プロフィール】
出身地  鹿児島県鹿児島市
生年月日  2003年4月12日
趣味  服、旅行、温泉、カメラ
資格  JATI認定トレーニング指導者

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験 5,500円→1,000円!

◆マシンピラティス体験 5,500円→3,000円!

◇グループレッスン(ヨガ・ピラティス) 1,620円→1,000円!

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に!

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた!』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった!』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫ 通いやすさ抜群!全店舗!!

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン(ヨガ・ピラティス)

【住所】福岡市西区内浜1-7-2 ウェストコート姪浜内 西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前!通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン(ヨガ・ピラティス)

【住所】福岡市早良区百道1-4-15 工藤ビル3F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店  ★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区 梅光園1-2-7 高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区 薬院3-1-20 EAGLE‐8 7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ