僧帽筋の役割と構造

僧帽筋は、肩甲骨や首、背中上部に位置する大きな筋肉で、上部、中部、下部の3つの部分に分かれています。上部僧帽筋は首の後ろから肩にかけて広がり、肩を上げる動作に関与します。中部僧帽筋は肩甲骨を引き寄せ、下部僧帽筋は肩甲骨を下げる役割を果たします。このように、僧帽筋は肩甲骨の動きを制御し、肩や首の姿勢を維持するために重要な役割を果たしています。

僧帽筋と良好な姿勢

僧帽筋は姿勢の維持において重要な役割を担っています。特に中部および下部僧帽筋は、肩甲骨を正しい位置に保持することで、胸を開き、背筋を伸ばした姿勢を保つのに役立ちます。上部僧帽筋もまた、首の正しい位置を維持し、頭を支えるために重要です。僧帽筋が適切に機能することで、猫背や前かがみの姿勢を防ぎ、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の悪化を軽減することができます。

僧帽筋のトレーニングと姿勢改善

僧帽筋を強化するためのエクササイズは、姿勢改善に大いに役立ちます。例えば、シュラッグ（肩をすくめる動作）やローイング（引く動作）は上部僧帽筋と中部僧帽筋を効果的に鍛えます。また、フェイスプルやY字リフトといったエクササイズは、中部および下部僧帽筋を強化し、肩甲骨の安定性を向上させます。これらのエクササイズを定期的に行うことで、僧帽筋がバランスよく発達し、肩や首の位置が改善され、結果として全体的な姿勢が良くなります。

僧帽筋は姿勢維持において不可欠な筋肉であり、その強化と適切な機能は、現代の生活習慣による姿勢の問題を予防・改善するために重要です。日常的なエクササイズやストレッチを通じて僧帽筋を効果的に鍛えることで、健康な姿勢を維持し、痛みや不快感を軽減することができます。

【プロフィール】
・出身　福岡県糸島市
・運動歴　剣道2段/ヨガRYT200
・趣味　ヨガ/旅行/ダイビング/セルフネイル

【コメント】
みなさんそれぞれ身体に対しての『悩み』『なりたい私』『理想の私像』をお持ちではないすか？
でも、「何をしたらいいのかわからない」という方が多いのではないでしょうか。
そんな時は是非studio03！！それぞれのお悩みや目標に応じてプログラムを提案させて頂き、お悩み解消、なりたい姿へのお手伝いをしていきます。
私自身、運動は苦手な万年ダイエッターです。
だからこそ、お客様と同じ目線で目標に向かってサポートしていきます。そして皆さんがより自分を好きになるようお手伝いしていきます。
一緒に頑張りましょう！

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

◆マシンピラティス体験　5,500円→3,000円！

◇グループレッスン（ヨガ・ピラティス）　1,620円→1,000円！

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ