1. 果糖とは何か？

果糖（フルクトース）は自然界で広く見られる単糖類の一種で、果物や蜂蜜に含まれています。果糖は甘味が強く、ブドウ糖（グルコース）よりも血糖値への影響が少ないため、かつては「ヘルシーな甘味料」として注目されました。果糖は消化吸収後に肝臓で代謝され、他の糖質と異なり、インスリンの分泌を引き起こしにくい特徴を持っています。そのため、血糖値の急激な上昇を防ぐという点で注目されましたが、近年ではその代謝過程が健康に悪影響を与える可能性が指摘されています。

2. 過剰な果糖摂取のリスク

近年の研究により、果糖の過剰摂取が肥満や生活習慣病のリスクを高めることが明らかになっています。果糖は主に肝臓で代謝され、過剰に摂取された果糖は肝臓で脂肪に変換されます。この過程で脂肪肝やインスリン抵抗性を引き起こす可能性があり、これがメタボリックシンドロームや2型糖尿病の発症につながるとされています。さらに、果糖の代謝によって生成される尿酸は、高血圧や痛風のリスクを高めることが知られています。

特に加工食品や清涼飲料水に使用される高果糖コーンシロップ（HFCS）の大量摂取が問題視されています。HFCSは、砂糖よりも安価で甘味度が高いため、多くの食品に使用されており、これが肥満や関連疾患の増加と関連しているとされています。

3. 果糖の適切な摂取と注意点

果糖が必ずしも有害なわけではなく、適度な摂取であれば健康に対して悪影響を及ぼすことはほとんどありません。果物や野菜に含まれる果糖は、食物繊維やビタミン、抗酸化物質など他の栄養素と共に摂取されるため、健康に良い影響を与えることが多いです。果物を適量食べることは、心血管疾患のリスクを低減し、腸内環境を整える効果が期待されます。

しかし、問題となるのは、精製された形での果糖の過剰摂取です。特に甘味飲料や加工食品に含まれる果糖は、速やかに体内に吸収され、肝臓への負担を増大させます。したがって、健康を維持するためには、天然の果物から適量の果糖を摂取する一方で、加工食品や清涼飲料水に含まれる人工的な果糖の摂取を控えることが重要です。

みなさんそれぞれ身体に対しての『悩み』『なりたい私』『理想の私像』をお持ちではないすか？
でも、「何をしたらいいのかわからない」という方が多いのではないでしょうか。
そんな時は是非studio03！！それぞれのお悩みや目標に応じてプログラムを提案させて頂き、お悩み解消、なりたい姿へのお手伝いをしていきます。
私自身、運動は苦手な万年ダイエッターです。
だからこそ、お客様と同じ目線で目標に向かってサポートしていきます。そして皆さんがより自分を好きになるようお手伝いしていきます。
一緒に頑張りましょう！

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

◆マシンピラティス体験　5,500円→3,000円！

◇グループレッスン（ヨガ・ピラティス）　1,620円→1,000円！

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ