遅筋と速筋の違い

筋肉は大きく分けて「遅筋」と「速筋」の2種類があり、遅筋（タイプI繊維）は持久力に優れ、長時間の運動に向いています。これに対し、速筋（タイプII繊維）は短時間に大きな力を発揮しますが、持久力は低いという特徴があります。遅筋はマラソンや水泳のような有酸素運動で主に使われ、筋繊維内には豊富なミトコンドリアと血管が存在し、酸素を効率的に利用することができます。そのため、疲労しにくく、持続的な収縮が可能です。一方、速筋は瞬発的な動作や重量挙げなど無酸素運動に強く、速筋繊維が多い人ほど短期間で高強度の運動が得意です。

筋紡錘の役割

筋肉の動きを調節する上で重要な役割を果たすのが「筋紡錘」というセンサーです。筋紡錘は筋肉の中にある特殊な感覚器官で、筋肉がどれくらい伸びているかを感知し、筋肉の収縮を調整します。これにより、突然のストレッチや過度な筋肉の引き伸ばしに対して反射的に筋肉が収縮し、怪我を防ぐことができるのです。この反射を「伸張反射」と呼びます。筋紡錘は主に筋繊維の長さや変化速度に敏感で、特に速筋よりも遅筋に豊富に存在します。遅筋が持久力を発揮できる理由の一つは、この筋紡錘によって筋肉の微細な動きを即座に調整できる点にあります。

遅筋と筋紡錘の関係

遅筋と筋紡錘の関係は密接です。遅筋は持続的な運動を行うために、常に筋肉の状態を精密に把握し、調整する必要があります。筋紡錘はそのための重要なセンサーであり、筋肉の伸び縮みを瞬時に感知して必要な調整を行います。例えば、マラソン選手が長時間走り続ける際、遅筋は細かい動作や姿勢の変化に適応しながら疲労を最小限に抑えます。これを可能にするのが筋紡錘の働きで、遅筋の効率的な収縮をサポートします。また、筋紡錘は筋肉が適切に伸縮するかどうかを監視し、必要に応じて筋肉を収縮させることで、筋損傷のリスクを低減します。この機能が特に重要なのは、持続的な運動や負荷のかかる場面であり、遅筋が関与する活動においてその重要性は顕著です。

【コメント】
運動指導歴は10年以上になり、これまで多くの方々に
運動指導を行わせて頂きました。
人それぞれお身体の悩みが異なります。
お客様の悩み不安を解消し、日常生活がより豊かになるよう
運動を通じて一人でも多くの方に、運動を継続する事の大切さ
運動をしっかり継続する為に、身体を動かす事が楽しくなるような
お身体の変化と楽しさを、ご提供できるよう励んで参ります。

『運動は運を動かす』

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

◆マシンピラティス体験　5,500円→3,000円！

◇グループレッスン（ヨガ・ピラティス）　1,620円→1,000円！

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ