剣道している人は腰痛を訴えることが多いように思います。なぜ腰痛は起こるのでしょうか？

　人間の背骨（脊椎）は７個の頸椎、12個の胸椎、５個の腰椎、１個の仙骨と数個の尾骨で形成されています。２本足で歩行するため、脊椎は横から見ると、S字状、腰の部分は前方凸にカーブしています。これを腰椎の生理的弯曲と言います。その弯曲が増強し、腰の反りが強くなると、腰痛を起こしやすくなるのです。

剣道と腰痛

　剣道では、腰痛は15〜17歳頃から急増し、10代〜20代の競技者の約20〜30%に腰痛の経験があると言われています。その後も中高年層にわたり、腰痛を訴える剣道家が多く存在します。

　「剣道の構えや動きは左右非対称です。右上下肢が前、左上下肢が後ろ、体幹をまっすぐに構え、打突時も同様に左右アンバランスな動きとなります。そのため腰に負担がかかりやすいと考えられます。

腰痛の原因

　腰痛は、特に体当たりと打突の動作で生じやすいと言われています。体当たりでは、腰を入れて（腰を前弯させた状態で）相手に強くぶつからなくてはなりません。腰が引けていては有効打突にはならず、中段の構えの時も、姿勢よく立とうとするとやはり前弯が強くなるのです。剣道の特性として、腰椎に負担のかかりやすい姿勢をとる種目、と言うことになります。さらに稽古を積むと、背筋部分が強化され、そのことで体幹運動の協調性を阻害する結果（腹筋とのバランスの崩れなど）、腰痛を生じやすくなります。

　剣道では、打ち込み・かかり稽古など直線的な腰椎屈曲伸展などの反復動作が多く、特に学童期では、身長差のある上段者にかかることが多いため、前弯が増強される状況にあり、腰をそる動作の繰り返しが負荷となり、腰椎分離症が生じやすいと考えられています。体の硬い人は、さらにそのリスクが高くなります。成長期では不十分な筋力のままの稽古量の増加が、中高年では腰椎の加齢変化・筋力低下も腰痛発生の要因となります。

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