Column
足のアーチとは、人間のみにあるとされる足の部分的な湾曲のこと。
「土踏まず」は聞いたことがあるのではないでしょうか。
土踏まずがこのアーチにあたります。
以下で紹介する足のアーチが弱ってしまうと、様々な足のトラブルに繋がるとされています。
内側・縦アーチは、足の内側にある縦方向の大きなアーチのこと。
一般的には「土踏まず」と呼ばれ、これは足の内側・縦方向の最も大きなアーチです。
内側・縦アーチは主に、体重の分散、着地時の衝撃の吸収といった重要な役割をになっています。
内側・縦アーチが崩れると「扁平足」と呼ばれる状態になります。
足の裏が痛かったり、足が疲れやすいなど様々なトラブルが生じやすくなります。
外側・縦アーチは、足の外側にある縦方向のアーチです。
見た目では分かりにくいアーチですが、歩行時に姿勢の安定を保つという重要な機能があります。
また、外側・縦アーチがしっかりしていれば、足の小指に力が入りやすくなります。
足の小指は一見地味で存在感が薄いですが、足のアクセルとして重要な機能を果たしています。
横アーチとは、足の甲にある親指の付け根と小指の付け根を結ぶアーチのことです。
足裏にある血管や神経などを圧迫から守り、足の指を支える重要な役割を果たしています。
この横アーチが崩れると、足がベタっと開いたような形になります。
この状態のことを「開張足」と呼びます。
開張足になると足指が使えなくなり、足指の付け根で無理やり身体を支えている、という方が多いですね。
そのため、タコや魚の目、浮き指など、様々な足のトラブルを引き起こす可能性があります。
足のアーチには
内アーチ
外アーチ
横アーチ
の３つがありましたね。
それに加えて、アーチのバランスによって、足は以下の３つのタイプに分類することができます。
最初に紹介した足の指の形による分類とは異なり、足のアーチのバランスによる分類です。
ナチュラルアーチ型とはハイアーチ型とフラット型の中間であり、正常のタイプです。
足のアーチ構造が整っていて、扁平足や開張足などになりにくい状態ですね。
ハイアーチ型とは、土踏まずが上の方向へ急なカーブがついているタイプです。
足の甲が高い人にはこのタイプに属している方も多いでしょう。
立っている状態で土踏まずが地面から浮いてしまう。
それほどアーチがきつい人は「凹足（おうそく）」と呼ばれることも。
足裏からふくらはぎにかけての筋緊張が高い傾向があります。
そのため、足や姿勢のトラブルが起こりやすいとされています。
しかし、適度に足の甲が高いハイアーチなら、瞬発力に優れスポーツに適した足の形状となります。
フラット型とは土踏まずが平らになっているタイプのこと。
一般的には「扁平足（偏平足）」と呼ばれる足の形です。
フラット型の足は、その他のナチュラルアーチ型やハイアーチ型よりも注意が必要です。
アーチの衝撃を吸収する機能が低下しているとされているからです。
フラット型の足の方は、走る飛ぶなどの運動が苦手だったり、足裏の痛みを感じる方も多いでしょう。
少し歩くだけで疲れる、という方は、扁平足を疑った方がいいかもしれません。
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