なぜ人の体は硬くなってしまうのでしょうか？

今回は体が硬くなってしまう原因と、改善方法について詳しくご紹介させていただきます。

体が硬くなってしまう原因

まず体が硬くなってしまう原因についてです。

原因は大きく分けて２つ考えられます。

1. 関節の硬さ
2. 筋肉の硬さ

しかし、ほとんどが筋肉の硬さによるものです。

体が硬くなってしまう原因：関節の硬さ

関節の硬さとは、体の関節が動かせる範囲が狭くなっている状態です。

体の関節が動かせる範囲が狭くなってしまっていると、体が硬くなっている部分だけではなく周辺の筋肉や靭帯にも負担がかかり、怪我や体に不調をきたしやすくなる可能性があります。

狭い関節の可動域で動作を行うことで、同じところばかりに負担をかけてしまい疲労を感じやすくなります。

また、体の硬さにより姿勢が悪くなったり、体のバランスが悪くなったりします。

体が硬くなってしまう原因：筋肉の硬さ

筋肉の硬さは、硬さによって血液などの循環が悪くなります。

血行が悪くなると栄養や酸素などの必要なものが全身に行き届かず、老廃物などが排泄されにくくなり、体内に溜まってしまい筋肉のコリや体の全体の硬さにつながってしまいます。

このように体が硬くなってしまい、筋肉が硬くなるのは悪循環です。

体が硬くなってしまった場合の改善方法

改善方法としては、運動の後やお風呂上りなど、体が温まっているときにストレッチをすることで体の硬さを取るのが効果的です。

逆に体が冷えていると血流が悪く、交感神経のはたらきもあり筋肉が緊張した状態になるため伸びにくくなります。

ストレッチを行う際に注意するべき5つのポイント

その1：時間は最低20秒

最初の5~10秒程度は適度な伸展度合いに定めるための時間の為、最低でも20秒は伸ばしましょう。

その2：伸ばす筋や部位を意識する

その3：痛くなく気持ち良い程度に伸ばす

無理して行うと筋肉いためてしまうので注意が必要です。

その4：呼吸を止めないように意識する

ゆっくりと深い呼吸は緊張を和らげる効果があります。

その5： 目的に応じて部位を選択する

上記5つを注意してストレッチを行いましょう。

【パーソナルトレーナー　柴崎】

【コメント】
運動指導歴は10年以上になり、これまで多くの方々に
運動指導を行わせて頂きました。
人それぞれお身体の悩みが異なります。
お客様の悩み不安を解消し、日常生活がより豊かになるよう
運動を通じて一人でも多くの方に、運動を継続する事の大切さ
運動をしっかり継続する為に、身体を動かす事が楽しくなるような
お身体の変化と楽しさを、ご提供できるよう励んで参ります。

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

◆マシンピラティス体験　5,500円→3,000円！

◇グループレッスン（ヨガ・ピラティス）　1,620円→1,000円！

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ