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鵞足（がそく）は、膝の内側にある筋肉の腱が集まって形成される部分で、その形が「ガチョウの足（鵞足）」に似ていることからこの名前がつけられました。具体的には、半腱様筋、縫工筋、薄筋という三つの筋肉の腱が膝の内側で一か所に合流してできる部位です。これらの筋肉は股関節や膝関節の動きに関与しており、主に膝の屈曲や股関節の内旋、内転に関わります。このため、日常生活やスポーツ動作で非常に重要な役割を果たします。
鵞足炎（がそくえん）は、この鵞足の部分が炎症を起こす状態を指します。過剰な運動や膝にかかる負担が原因で、ランナーやサッカー選手、ジャンプ動作が多いバスケットボール選手などに発生しやすいです。鵞足に関わる筋肉が疲労や緊張状態にあると、腱と周囲の組織が摩擦を引き起こし、それが炎症を引き起こすことがあります。また、膝の変形やO脚、偏平足などの骨格の問題も鵞足炎のリスクを高めます。
主な症状としては、膝の内側に痛みや腫れが生じることが挙げられます。初期段階では運動後に軽い痛みが感じられる程度ですが、炎症が進行すると歩行時や階段の上り下り、長時間の座位でも痛みが現れることがあります。また、膝の内側を押すと痛みが増すことが特徴です。
鵞足炎の予防には、膝や下肢にかかる負担を軽減することが重要です。まず、正しいストレッチやウォームアップを行うことで、鵞足に関わる筋肉の柔軟性を高め、怪我のリスクを減らすことができます。特に、縫工筋や半腱様筋、薄筋のストレッチは効果的です。また、適切な靴の選択やインソールの使用によって、足のアライメントを改善し、膝への負担を軽減することも予防につながります。
治療法としては、まず安静にすることが重要です。痛みがある場合は、運動を中止し、患部を冷やすことで炎症を抑えます。さらに、抗炎症薬の使用や理学療法が推奨されることもあります。理学療法では、筋力トレーニングやストレッチを通じて筋肉のバランスを改善し、再発防止に努めます。また、症状が長引く場合や重症化した場合は、医師の診断のもとでさらなる治療が検討されることがあります。
【コメント】
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