XO脚とは、膝から下が外側に湾曲している状態のことで、この症状に悩む方は少なくありません。

では、その原因とは…？

XO脚になる主な原因は何？

まず、そもそもXO脚とは何なのか詳しくご説明します。

XO脚は、脚を閉じた状態で直立した時に、両方の太ももや膝に関してはくっつきますが、膝から下が外側に曲がってしまっているという現象のことを言います。

内股気味であることが多く、膝を内側に締め付ける力が強いとされる女性に多いと言われています。

では、このXO脚の主な原因とは一体何が挙げられるのでしょうか？

XO脚の原因は様々ありますが、代表的なものは以下の4つです。

・姿勢が悪い
・歩き方に問題がある
・筋力低下
・骨盤の歪み

それぞれ順番に見ていきましょう！

姿勢が悪い

まず「姿勢の悪さ」はXO脚の大きな要因となってしまいます。

XO脚というのは、膝から上は内側への力が強く働いているにも関わらず、膝から下は外側への力が強く働いている状況の結果として生まれるものです。

姿勢の悪さは、腰をはじめ膝や足に大きな負担を強います。

つまり、本来であれば下半身全体で体重を支えなければならないところを、偏った箇所のみで支えることになります。

そのアンバランスさが歪みを引き起こし、XO脚をもたらすのです。

歩き方

歩き方の問題もXO脚へとつながる大きな原因です。

歩くことは誰でも毎日行う行為です。

そのため、たとえバランスが崩れているという問題が少しだけだとしても、繰り返し行うことで大きな問題へと繋がってしまうのです。

崩れたバランスのまま歩くことは太もも・膝・足と下半身全体に大きな負担となります。

その大きな負担が、骨盤の歪みや特定の部位しか使わないことによる、筋力低下につながり、XO脚を招くのです。

筋力低下

「内転筋などの筋力低下」も、XO脚をもたらす原因の一つです。

内転筋とは、太ももの内側にある筋肉のことです。

他には、中臀筋や大臀筋などのお尻周りの筋肉もXO脚と非常に関係があるので、筋力低下はXO脚のリスクを高めます。

お尻の筋力が弱っていくと、体は代わりに太ももの筋肉を使い始めます。

下半身でどうにかして、体重を支えようとするので、どこかが弱るとどこかでカバーしようとするのです。

そして、太ももの筋肉が弱ると、太ももを内側にねじる働きが生まれてしまうのです。

その結果として、XO脚がもたらされることがあると言われています。

骨盤の歪み

骨盤の歪みもXO脚の大きな要因の一つに数えられます。

骨盤の歪みは、股関節の歪みへと直結します。

その股関節の歪みがXO脚を引き起こしてしまうのです。

また、骨盤の歪みは腰だけではなく、股関節や足関節などの関節、太ももやふくらはぎなどの下半身全体に過度な負担を強いることにも繋がります。

姿勢の悪さ同様、下半身への過度な負担は、下半身のバランスを崩し、その結果としてXO脚という問題を招くのです。

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