「巻き肩がつらい」「腕のねじれがある」

こういった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

実は、巻き肩による腕のねじれを放っておくと慢性的な肩こり・首こりにつながる恐れがあるので、早めの対処が必要なのです。

そこで今回は、巻き肩による腕のねじれの原因や対処法について紹介します。

巻き肩による腕のねじれが生じる原因は主に3つ！

巻き肩による腕のねじれが生じる原因は主に3つです。

• 長時間のデスクワーク
• スマホの使い過ぎ
• 運動不足による筋力の低下

スマホや長時間のデスクワークで無意識のうちに猫背になると、肩が内側に入り「巻き肩」へと繋がります。

この巻き肩を放置していると肩へと繋がっている腕が必然的にねじれた状態になり、結果筋肉が緊張し慢性的な肩こりや首こりに繋がってしまうのです。

巻き肩による腕のねじれの原因：①長時間のデスクワーク

巻き肩による腕のねじれの原因として多いのは、長時間のデスクワークです。

長時間同じ姿勢で作業をしていると、筋肉が凝り固まって巻き肩による腕のねじれが生じやすくなります。

特にパソコンを使う際は、キーボードを打つために肩の位置が前にスライドした状態が続くため、巻き肩のリスクが高まります。

巻き肩による腕のねじれの原因：②スマホの使い過ぎ

スマホの使い過ぎも、巻き肩による腕のねじれの原因として挙げられます。

長時間スマホをのぞき込むような姿勢で使っていると、肩や背中まわりの筋肉が緊張して巻き肩が生じやすくなるのです。

特にスマホを使い終わったときに背中や首に痛みを感じる方は、大きな負担がかかっている可能性が高いです。

スマホ使用時は無意識のうちに背中を丸めてしまっていることが多いので、使い過ぎには注意が必要です。

巻き肩による腕のねじれの原因：③運動不足による筋力の低下

巻き肩による腕のねじれの原因としては、運動不足による筋力の低下も挙げられます。

運動不足により正しい姿勢を保つために必要な筋力が衰えると、巻き肩になりやすくなり、結果腕のねじれが生じやすくなるのです。

特に背中や胸の筋力が低下すると、猫背になって肩や肩甲骨に負担がかかりやすくなります。

ぜひ参考にしてください(^_^)/

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