Column
前回は、巻き肩による腕のねじれの原因をお伝えしました(^_^)/
今回は、その対処方法をお伝えします。
ここからは、巻き肩による腕のねじれ改善が期待できる2つの対処法を紹介します。
毎日の習慣を見直すだけでも効果が期待できるので、巻き肩や腕のねじれで悩んでいる方はチェックしておきましょう。
巻き肩による腕のねじれを改善するためには、パソコン・スマホの使用時間を見直す必要があります。
長時間パソコンやスマホを使っていると、肩まわりの筋肉が緊張して巻き肩による腕のねじれが起こりやすくなります。
デスクワークをする際はイスの奥まで腰かけ、お尻をしっかりと背もたれにつけて背筋を伸ばすのがポイントです。
また、スマホを使う際は、覗き込むのではなく顔の位置までスマホを持ち上げるようにしましょう。
筋トレも巻き肩による腕のねじれの対処法として効果的です。
筋トレにより背中や胸まわりの筋力が高まると、正しい姿勢を保持しやすくなります。
血行改善や筋肉のこりをほぐす効果も期待できるので、積極的に行いましょう。
なお、巻き肩による腕のねじれの改善したい場合は、プッシュアップや腕立て伏せを行うのがおすすめです。
ぜひ参考にしてください(^_^)/
【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター 廣瀬】
【コメント】
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