力を入れているつもりはないにのに、気づくと上がっている肩。無意識のうちに肩に力が入っている人は、とても多いのです。今回は「無意識に上がっていいる肩」についてご説明させていただきます。

【気づくと肩が上がっているのはなぜ？】

力を入れているつもりはないのに、エクササイズ中に「もっと肩を下げて」と言われたことはありませんか？

「無意識に上がった肩の下げ方が分からない」という人は多いのです。

■肩が上がる原因は「僧帽筋のバランスの乱れ」

肩が上がってしまう主な原因は「僧帽筋上部と下部のバランスの乱れ」によるものです。

僧帽筋は、首の後ろから背中にかけてある大きな筋肉のこと。

肩が上がってしまう人の多くは、僧帽筋上部の筋肉が硬く縮こまっているのに対し、下部の筋肉が弱くなっているパターンが多いのです。

僧帽筋下部の筋肉は、肩甲骨や肩の動きを安定させる土台のような役割があります。

僧帽筋下部の筋肉が弱いと肩甲骨や肩の動きに安定性がなくなり、それをカバーするために必要以上に僧帽筋上部の筋肉に頼ってしまうことで筋バランスが崩れてしまっているのです。

『僧帽筋のバランスが取れるとスタイルアップにも！』

僧帽筋下部の筋肉を活性化すると、肩が下がりやすくなるだけでなく、肩甲骨や肩のポジションも良くなります。背筋と首筋がスッと伸びて、デコルテがもキレイに見えるようになります。

ぜひ参考にしてください(^_^)/

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクターyu-ki】

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