1. 体を温める食材の特徴と効果

体を温める食材には、体内の代謝を促進し、血行を良くする効果があります。これにより、冷え性の改善や免疫力の向上が期待できます。このような食材は一般的に「陽性食品」と呼ばれ、香辛料、根菜類、そして発酵食品に多く含まれています。体温が上がることで内臓機能が活性化し、消化や吸収の効率が良くなるため、健康維持やダイエットにも役立ちます。また、寒い季節だけでなく、冷房の影響で冷えやすい夏場にも取り入れると良いでしょう。

2. 体を温める代表的な食材とその取り入れ方

体を温める代表的な食材には、生姜、にんにく、唐辛子などの香辛料があります。これらは料理の風味を高めるだけでなく、発汗作用や血行促進効果も期待できます。特に生姜は、加熱すると「ショウガオール」という成分が生成され、体を温める力が強まります。冬場には生姜湯や味噌汁に入れるのがおすすめです。

また、根菜類も体を温める食材として知られています。例えば、大根やごぼう、にんじんなどは地中で育つため、エネルギーが凝縮されており、体を芯から温めてくれます。これらを煮物やスープに使うことで、寒い日でも体をポカポカに保てます。

さらに、発酵食品である味噌や納豆も体温上昇に役立つ食材です。発酵食品に含まれる乳酸菌や酵素が腸内環境を整え、代謝をサポートするため、継続的に摂取することで冷え性改善に効果的です。

3. 食材選びで注意すべきポイント

体を温める食材を取り入れる際には、食材の選び方と調理法に注意が必要です。例えば、生姜は加熱や乾燥させることで温め効果が高まるため、生の状態で摂取するよりも加熱調理するのが理想的です。一方で、体を冷やす性質を持つ食品（例：きゅうりやトマトなどの夏野菜）は控えめにし、温める食材と組み合わせてバランスよく摂るよう心がけましょう。

また、香辛料や発酵食品を摂りすぎると、胃腸に負担をかけることがあります。そのため、適量を守りながら日々の食事に取り入れることが重要です。さらに、冷え対策として飲み物にも注意を払い、冷たい飲み物ではなく温かいハーブティーやスープなどを選ぶことで、より効果的に体を温めることができます。

体を温める食材を日常的に取り入れることで、冷え性の予防や改善だけでなく、全身の健康をサポートすることができます。食事に工夫を加えて、体を内側からケアしていきましょう。

【コメント】
ページをご覧いただきありがとうございます。
また読んでくださっているということは「痩せたい／姿勢を良くしたい／体を動かしたい。けどどうしよう」と悩んでいらっしゃるのかなぁと思います。
何かを始めることってとってもエネルギーが必要なことですよね。

私は、母が50歳を目前に膝に人工関節を入れたことがきっかけで、体を動かすことの大切さを痛感しピラティスを始めました。
そして思いがけず、生理痛がラクになったことで、さらに体のことが知りたくなり勉強を始めました。
人の体は奥深くて、1人1人違っていて、とっても面白いです！！

皆さんの「なりたい姿」を実現するお手伝いができるよう、精一杯サポートしていきます。トレーニングはキツいこともありますが、楽しく笑いながら一緒に取り組んでいきましょう！！

【資格】
全日本コンディショニングコーチ協会認定
フィジカルトレーニングコーチ
ファンクショナルムーブメントトレーナー

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

◆マシンピラティス体験　5,500円→3,000円！

◇グループレッスン（ヨガ・ピラティス）　1,620円→1,000円！

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ