下半身と胸椎は『キネティックチェーン』という原則によって連動しています。

キネティックチェーンとは、ある関節が動くと隣り合う関節が連動して動くという原則で、日常動作でも複合関節運動として使われています。

たとえば、テニスやゴルフの回旋をする際に胸椎や股関節を回旋したい場合、足部に問題があると胸椎にも影響が出てしまいます。

胸椎は背骨の中の一部分で、12個の骨で構成されています。

主に曲げる（屈曲）と伸びる（伸展）、傾ける（側屈）、捻じる（回旋）の動きが可能です。胸椎の回旋可動域は35度前後と言われています。

胸椎と肋骨が連結する肋椎関節には、肋骨頭関節と肋横関節の2種類があります。

胸郭可動性とは胸椎と肋骨がどのくらい動くかを指し、可動性が高いと動きがよく、可動性が低いと動きが悪いということになります。

キネティックチェーンとは？？

キネティックチェーンは運動連鎖とも呼ばれ、通念は以下の通りです。

もう少し分かりやすく噛み砕くと、様々な筋肉が順番に動くことを言います。

人間の筋肉は約600の筋肉から成っており、歩行の際だけでも200近くの筋肉を動員します。

つまり、人間が動くとき、様々な筋肉が協調し合って動いているのです。

これを最も分かりやすく例えたのが、「ムチのしなり」。

ムチは力が連動することでしなっていくのですが、人間の体もこれと同じように様々な筋肉を連動してムチのようにしなって動いているのです。

様々な筋肉が動員するため、特定の部位だけ鍛えるのはオススメしません。

全身の筋肉をバランスよく鍛え、このキネティックチェーンを意識したトレーニングを行うことで、より効果の出るトレーニングができます。

いかがでしょうか？ぜひ参考にしてください(^_^)/

次回は、ネティックチェーンの活用術をお伝えします！

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