Column
足裏を正しく使うには、以下の2点が重要です。
土踏まずのアーチとは、親指の付け根にある母指球の下からかかとの手前までにあるアーチのことです。
土踏まずのアーチがなくなる原因は運動不足によるものが多いです。
そのため、車移動やデスクワークが多いなど歩く機会が減ると土踏まずのアーチも徐々になくなってしまいます。
土踏まずのアーチがなくなると内側に体重がかかるため、脚の形がX脚になったり反り腰になったりと姿勢が崩れる原因になります。
そのため、姿勢改善をする際は土踏まずのアーチをきちんと作れるようにトレーニングするのが重要です。
足裏の3点は以下の3つの部位を指します。
上記3点のどれかに体重が偏っていたり、指に力が入っていて前重心になっていたりすると姿勢が崩れてしまいます。
土踏まずのアーチがなくなる原因にもなるので、3点すべてに均等に体重が乗るように意識するのが重要です。
土台である足裏の使い方が崩れると、以下のようなトラブルが起きる可能性があります。
ここからは、それぞれのトラブルについて詳しく解説していきます。
足裏の使い方が崩れて土踏まずのアーチが潰れてくると、歩いたときの衝撃を土踏まずのアーチで吸収できなくなります。
するとふくらはぎで衝撃を受け止めることになるため、ふくらはぎの筋肉が必要以上に発達してしまい太くなる原因になります。
そのため、ふくらはぎが筋肉質で悩んでいる人は足裏のアーチがあるか見直してみるのがおすすめです。
前述の通り、足裏のアーチがなくなると内側に体重が内側にかかるためX脚になりやすいです。
すると、股関節が内側に回る力が大きく働きやすくなるため、骨盤が前傾し反り腰になるリスクがあります。
反り腰は腰に大きな負担がかかり、腰痛の原因になります。
お腹の力が抜けていたり骨盤の歪んだりして反り腰になるケースも多いですが、大元の原因は土台である足裏の使い方の可能性も高いです。
ぜひ参考にしてください(^_^)/
【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター 西川尭】
【コメント】
私は体に付いてしまった体脂肪のみを除きながら、筋力・筋量の維持と向上をメインで行なっております。
しかし、ご自身一人で食事管理からトレーニングまで行うというのは、あまりにも労力を要するのが現実です。
お仕事をしていたら尚更…
そこで私たちの出番ということです!!
徹底した食事管理からトレーニング指導まで、無理なく楽しく行えるようにサポートさせて頂きます!
あなたは、もっと美しく・もっとカッコ良くなれます!!
是非一緒に頑張りましょう!
体験トレーニング・レッスン受付中です
今なら
◆パーソナルトレーニング体験 5,500円→1,000円!
◆マシンピラティス体験 5,500円→3,000円!
◇グループレッスン(ヨガ・ピラティス) 1,620円→1,000円!
下記のリンクからご予約下さい♪
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。
筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング
骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス
自分に合った方法で確実に理想の体に!
また、studio03では
『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた!』
『運動が嫌いだったけど楽しくなった!』
という方をたくさんつくっていきます(^^♪
ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善
≪福岡市内4店舗≫ 通いやすさ抜群!全店舗!!
□姪浜店
パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン(ヨガ・ピラティス)
【住所】福岡市西区内浜1-7-2 ウェストコート姪浜内 西部スポーツガーデン1F
『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』
🅿スタジオ前駐車場有り ウェストコート姪浜内駐車場利用可能
〈通われている方のエリア〉
姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など
”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前!通いやすいスタジオです”
【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ
□藤崎店
パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン(ヨガ・ピラティス)
【住所】福岡市早良区百道1-4-15 工藤ビル3F
『早良区役所の前のビルの3階です』
🅿スタジオ近くにコインパーキング有り
〈通われている方のエリア〉
百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など
”グループレッスンもあります”
【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ
・六本松店 ★女性専用
パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス
【住所】福岡市中央区 梅光園1-2-7 高橋ビル202
『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』
🅿スタジオ前にコインパーキング有り
〈通われている方のエリア〉
六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など
”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”
【六本松店URL】studio03六本松スタジオ
・薬院店
パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス
【住所】福岡市中央区 薬院3-1-20 EAGLE‐8 7F
『MITSUBISHIの近くです』
🅿スタジオ近くにコインパーキング有り
〈通われている方のエリア〉
薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど
”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”
【薬院店URL】studio03薬院スタジオ